Terça-feira, 3 de Novembro de 2015

Exercício físico

Exercício (03-11-15)

Se o estresse está enraizado nos factores estressantes da vida diária − estresse no trabalho, estresse financeiro, estresse familiar − passar algum tempo fora da rotina diária a “destressar” pode ser extremamente útil. Eu estou sobrecarregado com pacientes para atender, e tento estar disponível para eles, sempre que precisam de mim. Tenho dois filhos fantásticos, e uma esposa maravilhosa, mas eles também exigem atenção. Às vezes, sinto-me puxado em todas as direcções. Então, o que faço para ficar centrado e são de espírito? Não importa quão ocupado eu possa estar, faço uma pausa de uma hora todos os dias, na hora do almoço, e exercito-me no ginásio. O exercício é um grande apaziguador do estresse − queima o excesso de hormonas do estresse rápida e eficazmente. Também reduz o risco de obesidade, diabetes, doenças cardíacas e alguns tipos de cancro. Ao tirar esse tempo para mim, sempre que possível, estou melhor equipado para cuidar dos outros. Não estou a dizer que todos devem ir ao ginásio para aliviar o estresse − francamente, algumas pessoas podem achar os ginásios muito estressantes. Acredito que toda a gente precisa de alguma actividade que permita soltar o estresse diário e fortalecer o espírito.

 

publicado por Rui Vaz às 21:12
link do post | comentar | ver comentários (3) | favorito

Cinco analgésicos perigosos que podem matar devido a reacções adversas

Analgésicos perigosos (03-11-15)

Quando se pensa em drogas perigosas, o que vem à mente em primeiro lugar? Heroína? Cocaína? LSD? E comprimidos para a dor?

Os medicamentos analgésicos e as reacções adversas aos medicamentos são a quarta causa de morte nos EUA, atrás apenas de doenças cardíacas, cancro e derrames cerebrais!

Isto significa que o risco de morte devido aos medicamentos contra a dor, no seu armário dos remédios, poderia ser maior do que a probabilidade de morrer de diabetes, doença pulmonar ou até mesmo um acidente − a menos que preste atenção à informação vital neste artigo.

Os resultados da nossa investigação são chocantes, mas podem salvar-lhe vida. Aqui estão os 5 medicamentos analgésicos mais perigosos.

 

publicado por Rui Vaz às 09:25
link do post | comentar | favorito
Segunda-feira, 2 de Novembro de 2015

Exercício da serpente para a coluna

Exercício da serpente (02-11-15)

Oito em cada dez pessoas sofrem de dor nas costas, em algum momento da vida, e os médicos não conseguem diagnosticar a origem do problema, 85% das vezes! Manter a coluna flexível e forte pode ajudá-lo a estar entre os 20% sem problemas nas costas. Qigong (pronuncia-se “tchi gung”) é uma antiga modalidade de cura chinesa que combina posturas físicas com técnicas de respiração para ajudar a:

  • Corrigir a postura
  • Aumentar a flexibilidade
  • Melhorar o equilíbrio
  • Prevenir quedas
  • Perder quilos

 

publicado por Rui Vaz às 22:07
link do post | comentar | favorito

Frango com vinagrete de mostarda

Roasted chicken salad (02-11-15)

Quando o tempo é escasso, esta receita pode ser preparada em poucos minutos, se já tiver um frango assado. Pode fazer o dobro de molho para usar nas saladas, ao longo da semana.

4 doses

  • 1 frango orgânico assado
  • 340g (cerca de 3 embalagens) de salada verde pré-lavada à sua escolha

Para o vinagrete de mostarda

  • 4 colheres de sopa de azeite de oliva
  • 1 colher de sopa de vinagre de vinho tinto
  • 2 colheres de sopa de vinho branco seco
  • 1 colher de sopa de mostarda de grão integral
  • 1 colher de chá de mostarda de Dijon
  • Sal e pimenta a gosto

 

publicado por Rui Vaz às 15:17
link do post | comentar | favorito

A manteiga faz mal à saúde?

Manteiga (02-11-15) Isso é um MITO.

Está na hora de converter essas refeições insípidas com pouca gordura em delícias amanteigadas. O mito de que a manteiga é prejudicial tem circulado há mais de 50 anos, desde que a gordura saturada foi declarada um precursor da doença cardíaca. Agora, os cientistas e nutricionistas progressistas têm desmascarado não só a ligação entre gordura saturada e doenças do coração, mas também o mito de que a manteiga faz mal à saúde. A manteiga é realmente rica em nutrientes que aumentam o metabolismo, protegem o sistema digestivo, e podem mesmo reduzir o risco de doença grave.

Uma vez, num mundo onde a margarina era a rainha suprema, a gordura saturada foi proclamada o mal que poderia levar a ataques cardíacos e obesidade! No entanto, não há nenhuma evidência de que a gordura saturada faça engordar, e existe uma grande quantidade de evidência sugerindo que a gordura saturada ajuda a proteger contra doenças do coração. Um estudo publicado no Jornal Europeu de Nutrição Clínica indicou que a manteiga natural integral reduziu o risco de doenças cardíacas em 69%, enquanto a margarina produzida sinteticamente aumentou o risco de doença cardíaca!

 

publicado por Rui Vaz às 08:26
link do post | comentar | ver comentários (2) | favorito
Domingo, 1 de Novembro de 2015

O perigo das garrafas plásticas de água

Plastic water bottles (01-11-15)

Sabia que, quando bebe água morna de garrafas de plástico, está a ingerir dois produtos químicos muito perigosos?

O perigo das garrafas plásticas de água pode ser atribuído a dois químicos: bisfenol A, também conhecido como BPA, e antimónio. Embora a Agência dos Alimentos e Medicamentos dos EUA afirme que as garrafas plásticas de água são perfeitamente seguras, outros especialistas em saúde, como os médicos da Clínica Mayo, estão sobretudo preocupados com a exposição das crianças. Um estudo publicado na revista Poluição Ambiental demonstra como os níveis de BPA e antimónio sobem bastante, quando as garrafas plásticas de água são expostas ao calor.

As garrafas de plástico são feitas de um material chamado tereftalato de polietileno. Quando aquecida, esta substância excreta os químicos BPA e antimónio. O BPA é um disruptor hormonal que afecta o equilíbrio e níveis das hormonas, e tem sido associado a riscos para a saúde, incluindo:

 

publicado por Rui Vaz às 21:35
link do post | comentar | favorito

Alimentos que queimam gordura abdominal e como evitar aditivos químicos que engordam

Lose weight (01-11-15)

A América continua a crescer, não só na população, mas também na gordura corporal! Há muitas boas razões para os americanos estarem a engordar, embora haja mais recursos disponíveis em dieta e forma física (fitness) do que nunca. Está prestes a descobrir essas razões.

Facto: Um terço dos adultos americanos são obesos, de acordo com os Centros para Controlo e Prevenção de Doenças. Na verdade, os problemas de saúde relacionados com a obesidade matam cerca de 300 000 pessoas por ano.

Embora muitos de nós possam não ser “clinicamente obesos”, um Índice de Massa Corporal (IMC) igual ou superior a 30 significa obesidade. E a gordura corporal indesejada parece afligir a maioria das pessoas − seja na barriga, coxas ou nádegas. Um IMC entre 25-30 indica “excesso de peso” e aumenta o risco de problemas de saúde relacionados com o peso, tais como doenças cardíacas, derrame cerebral, diabetes tipo 2 e algumas formas de cancro.

 

publicado por Rui Vaz às 09:28
link do post | comentar | favorito

.mais sobre mim

.pesquisar

 

.temas principais

  • Anti-envelhecimento
  • Fitoterapia
  • Nutrição

  • Receitas
  • Saúde mental
  • Suplementos
  • Terapias
  • .posts recentes

    . Exercício físico

    . Cinco analgésicos perigos...

    . Exercício da serpente par...

    . Frango com vinagrete de m...

    . A manteiga faz mal à saúd...

    . O perigo das garrafas plá...

    . Alimentos que queimam gor...

    . Chá de pimenta-caiena

    . Relaxe: Controle o estres...

    . As sementes de damasco pr...

    . Cúrcuma para a depressão

    . Frango com limão

    . Sistema físico ideal de t...

    . Mantenha um diário de gra...

    . Problemas do sono

    . É seguro cozinhar com aze...

    . Schisandra: o fruto silve...

    . “Cereais” rápidos e croca...

    . Como fazer um lift facial...

    . Combata a postura sentada...

    .arquivos

    . Novembro 2015

    . Outubro 2015

    . Setembro 2015

    . Agosto 2015

    . Julho 2015

    .tags

    . anti-envelhecimento

    . anti-inflamatório

    . antibiótico natural

    . anticancerígeno

    . antioxidante

    . cancro

    . cérebro

    . colesterol

    . desintoxicação

    . doença cardíaca

    . doença de alzheimer

    . estresse

    . exercício físico

    . facto ou mito

    . fitoquímico

    . fitoterapia

    . nutrição

    . óleo essencial

    . ómega-3

    . químico tóxico

    . receita sem glúten

    . suplemento

    . terapia

    . toxina

    . vitamina

    . todas as tags

    .links

    RSS