São como um pêro

Sabia que muitos suplementos de plantas medicinais, especialmente aqueles à venda nos grandes retalhistas, não são realmente o que se pensa?

Desde há vários anos, os especialistas em saúde natural têm feito soar o alarme sobre os falsos suplementos, e as principais agências reguladoras estão finalmente a compreender.

Dois estudos recentes expõem alguns suplementos dietéticos de muito baixa qualidade, denunciando aquilo que realmente são − falsificações inúteis que, em muitos casos, podem exacerbar as próprias condições de saúde que se procura tratar. 

Quando tem uma dor de cabeça, lhe doem as costas, faz uma rotura muscular ou sofre de cólicas menstruais, o mais provável é que pegue num medicamento analgésico de venda livre para o ajudar a sentir-se melhor.

Não precisa de receita médica, o custo é razoável e o alívio, embora temporário, é bastante imediato. Pode usá-los todos os dias sem pensar sequer nisso. O facto desses medicamentos para a dor serem comuns não os torna seguros. Por outro lado, o facto de um remédio ser menos comum não o torna pouco seguro.

É provável que já tenha tomado pelo menos um destes medicamentos − talvez todos eles, uma vez ou outra − e pode haver efeitos colaterais para a sua saúde de que nunca suspeitou. Se costuma usar medicação de venda livre para a dor, há algumas coisas que precisa de saber. 

Qual é a receita nº 1 para realçar a beleza e o anti-envelhecimento? O sono de beleza! Infelizmente, a grande maioria das pessoas não regista sequer 8 ou 9 horas de um sono profundo e repousante. A causa − e solução − pode ser a falta de um mineral comum que é um componente necessário em mais de 325 enzimas no organismo. O magnésio para o sono é uma dica de saúde alternativa com a qual pode contar!

80% dos norte-americanos − um número gigantesco − são deficientes em magnésio, um nutriente essencial que desempenha um papel vital na hidratação, relaxamento muscular e desactivação da adrenalina. Níveis baixos de magnésio tornam difícil conseguir um sono profundo. A insónia é apenas um sinal da deficiência de magnésio. É muito provável que o seu corpo necessite maior quantidade deste mineral se sofre de:

Isso é um FACTO.

A ligação entre o chá e a pressão arterial manteve-se ténue, até há pouco tempo, quando investigadores chineses publicaram uma revisão de 25 estudos aleatórios controlados, no Jornal Britânico de Nutrição. Esse exame levou-os a concluir que, a longo prazo, o chá reduz a pressão arterial e, ulteriormente, o risco de doença cardíaca e morte!

Se está à procura de uma solução rápida para a hipertensão, o chá não é a resposta, mas a pesquisa mostra que, se for consumido durante pelo menos 12 semanas, o chá reduz a pressão arterial. Doze semanas a beber chá reduziu a pressão sistólica (o primeiro número, que mede a pressão máxima que o coração exerce ao bater) em 2,6 mmHg e a pressão diastólica (o último número, que mede o valor da pressão nas artérias entre os batimentos) em 2,2 mmHg. 

Sabia que o desgosto pode causar dano físico ao coração?

Às vezes, a dor do desgosto é mais do que emocional. A perda súbita de um ente querido, um rompimento afectivo ou até mesmo um desastre natural podem provocar danos físicos reais. Esta ocorrência é chamada a “síndrome do coração partido” (SCP) e existem maneiras para se preparar e proteger contra danos permanentes.

A SCP é conhecida clinicamente como cardiomiopatia do estresse, uma condição cardíaca temporária desencadeada por estresse severo. Quando surge um factor estressante inesperado, alguns indivíduos experimentam sintomas semelhantes aos que acompanham um ataque cardíaco, tais como:

• Dor no peito
• Falta de ar
• Insuficiência cardíaca congestiva
• Hipotensão 

Esta deliciosa sanduíche enrolada, que pode ser preparada na véspera e mantida no frigorífico, é uma refeição matinal prática e nutritiva.

1 dose

• 1 rolo de sementes de linhaça
• 1 colher de sopa de pesto de manjericão ou de tomates secos
• 1 ovo cozido duro, descascado e cortado em fatias finas
• 2 fatias finas de tomate
• 1 punhado de espinafre tenro ou de alface cortada 

Demasiadas vezes, os tratamentos oferecidos pelas instituições médicas não funcionam, especialmente quando se trata de doenças crónicas. Basta pensar nas pessoas que perdemos para o cancro, doenças cardíacas e enfermidades pulmonares, e ainda naquelas que lutam diariamente com a doença de Alzheimer, diabetes, excesso de peso, artrite, osteoporose, alergias graves ou uma série de doenças auto-imunes.

A medicina tradicional e a indústria farmacêutica falharam miseravelmente em pôr termo a estas doenças crónicas, porque a sua abordagem está errada.

Em vez de permitir que o corpo se cure a si mesmo, como a natureza pretende, a medicina estabelecida aponta as suas maiores armas − testes invasivos, medicamentos e cirurgia − aos sintomas, na tentativa de os destruir. Os efeitos secundários podem ser debilitantes, enquanto os resultados são muitas vezes desastrosos e até mesmo fatais. 

Toda a gente podia usar um pouco da magia das plantas medicinais, especialmente quando se trata de amplificar a energia ao longo do dia. Por isso, reunimos esta mistura de plantas medicinais energéticas para o ajudar a “destressar” e mergulhar nas reservas de energia natural do corpo.

Ginseng siberiano

Um adaptógeno é uma erva medicinal que ajuda corpo a “adaptar-se” e lidar com o estresse. O ginseng da Sibéria, também conhecido como eleutero, é talvez o adaptógeno supremo entre todos. Quando tomado após esforços físicos extenuantes ou durante situações de grande estresse, o ginseng siberiano ajuda as glândulas supra-renais a recuperar da descarga de adrenalina. Sem ter de lidar com o estresse, a energia do organismo é então libertado para que possa desfrutar o resto dia sem fadiga. 

Isso é um MITO.

A levedura de cerveja é um subproduto da fabricação de cerveja. É intragável com um gosto extremamente amargo. Ao contrário, a levedura nutricional tem um agradável sabor a queijo que é bastante delicioso. Pertence à família dos fungos (pense em cogumelo) e é uma fonte vegetariana excelente de vitamina B12, que normalmente só se obtém através dos alimentos de origem animal. A levedura nutricional deve fazer parte de toda a dieta vegetariana/vegana!

Fabricada a partir de um organismo unicelular chamado Saccharomyces cerevisiae, a levedura nutricional é cultivada em melaço, e depois colhida, lavada e secada, utilizando o processamento térmico para aniquilar ou desactivar o microorganismo. Este processo torna o fungo inactivo, a fim de que ele não fermente como acontece com o fermento para cozer no forno. 

Sabia que o superalimento moringa pode tratar doenças da pele e aliviar a inflamação, ao mesmo tempo que ajuda a resolver a fome no mundo?

Originária do sopé dos Himalaias, no noroeste da Índia, a árvore Moringa oleifera pode ser um novo superalimento para o Ocidente, mas na verdade é um remédio curativo milenar. De acordo com a antiga prática médica indiana do Ayurveda, as folhas de moringa podem prevenir 300 doenças! Cada folha da planta moringa tem:

• 7 vezes mais vitamina C do que as laranjas
• 4 vezes mais vitamina A do que cenouras
• 25 vezes mais ferro que o espinafre
• 4 vezes mais cálcio que o leite
• 2 vezes mais proteína do que o iogurte
• 3 vezes mais potássio do que as bananas
• 36 vezes mais magnésio do que os ovos 

Rolos feitos com sementes de linhaça e ovo são surpreendentemente saborosos. Quando pegar o jeito, poderá fazer um ou dois rolos em poucos minutos. Se tiver duas formas de torta, poderá fazer dois rolos de uma só vez e acelerar o processo (embora devam ir ao microondas um de cada vez). Os rolos de linhaça podem ser mantidos no frigorífico durante alguns dias. Variações saudáveis são possíveis, substituindo simplesmente a água da receita por sumo de diferentes vegetais (como espinafre ou cenoura).

1 dose

Em 1972, o dr. Max Wolf descobriu exactamente por que razão, à medida que envelhecemos, o nosso corpo, especialmente as articulações, se torna cronicamente inflamado provocando a artrite incapacitante.

O dr. Wolf descobriu uma enzima pouco conhecido que “desliga” literalmente a dor. Mas isso não é tudo, estas enzimas também transmitem uma longa lista de benefícios surpreendentes para a saúde, incluindo:

• Reduzir a inflamação e inchaço das articulações
• Matar vírus e bactérias, fortalecendo o sistema imunológico
• Limpar o sangue, melhorando a circulação e acelerando a cura
• Destruir o excesso de tecido cicatricial, melhorando a mobilidade e flexibilidade 

Eis uma dica rápida de saúde que se pode fazer no chuveiro. A hidroterapia é um tipo de medicina natural que usa a água para restaurar a saúde e aliviar a dor. Pode incluir banhos de vapor, saunas, banhos aos pés e similares, mas esses métodos de hidroterapia exigem maior compromisso de tempo. Se não tiver muito tempo, pode facilmente inserir uma sessão de hidroterapia enquanto está no chuveiro. Basta alternar entre temperatura da água quente e fria e vai desfrutar de um impulso na circulação, uma diminuição da inflamação e uma desintoxicação em todo o corpo.

Às vezes é bom forçar o corpo para além da zona de conforto, a fim de activar os mecanismos internos de cura. Alternar entre imersões em água fria e quente ajuda a aliviar a dor, revitalizar energia e eliminar as toxinas do sistema. 

Isso é um FACTO.

A psoríase é uma doença auto-imune que afecta aproximadamente 7,5 milhões de americanos. A pele escamosa, com prurido e que sangra é já bastante desagradável, mas a pesquisa aponta para uma consequência ainda mais problemática da psoríase. Ela tem sido associada a doenças crónicas e com risco de vida, como doença cardiovascular, diabetes e artrite psoriática.

A culpa é da inflamação provocada pela psoríase. De facto, a inflamação é um indicador mais fiável da doença cardíaca do que os níveis de colesterol, porque a doença cardiovascular é um tipo de inflamação dos vasos sanguíneos. A inflamação accionada pela psoríase indica que também estão a ser afectados outros sistemas orgânicos no corpo. 

Sabia que os óleos essenciais de tomilho e camomila podem matar as células de cancro da mama?

Estudos recentes sugerem que os óleos essenciais são tratamentos de cancro promissores. Investigadores chineses testaram a potência antibacteriana de 10 dos óleos essenciais mais populares, bem como o seu efeito em 3 linhas celulares de cancro humano:

• Linha celular de cancro da mama MCF-7
• Linha celular de cancro do pulmão A-549
• Linha celular de cancro da próstata PC-3

Tomilho e camomila surgiram como candidatos claros para curas de cancro viáveis. 

Vai ficar surpreendido com a saciedade que esse cereal matinal quente e simples pode proporcionar, especialmente se for usado leite de coco.

1 a 2 doses

• ½ chávena de leite de coco, leite integral de vaca, leite integral de soja ou leite de amêndoas não adoçado
• ½ chávena de sementes de linhaça moídas
• ¼ de chávena de flocos de coco não adoçados
• ¼ de chávena de nozes picadas, metades de nozes ou sementes de girassol, cruas e descascadas
• Canela em pó
• ¼ de chávena de morangos, mirtilos ou outros frutos silvestres fatiados (opcional)

Descubra como este poderoso antioxidante pode ajudar a tratar doenças crónicas, apoiar a função cardiovascular ideal e ainda dar brilho à pele!

Quando as palavras anti-envelhecimento, longevidade e bem-estar estão ligadas a um suplemento ou produto para a saúde, certamente o antioxidante da moda vem logo a seguir. Como consumidor experiente, não se quer deixar enganar pela publicidade exagerada.

Embora os antioxidantes sejam sinónimo de anti-envelhecimento, a maioria dos fabricantes de alimentos e suplementos poupa na qualidade e quantidade, deixando a cobertura antioxidante tão eficaz como um guarda-chuva cheio de buracos. 

Os saltos de ginástica podem ser uma reminiscência dos tempos da escola primária, mas realmente nunca saíram fora de moda. Eles são uma componente regular dos exercícios de treino vigorosos e uma maneira excelente de fazer um intervalo na vida sedentária, aumentar a frequência cardíaca, queimar algumas calorias e derreter um pouco de gordura. Até mesmo um minuto de intervalo a dar saltos pode fazer maravilhas pela felicidade, saúde e bem-estar geral.

Eis como os saltos de ginástica dão um impulso à saúde e forma física:

Isso é um FACTO.

O inverno é a estação do ano que convida a manter o sistema imunológico forte e protegido. Podemos examinar uma popular receita ayurvédica de bem-estar para ajudar a prevenir e tratar resfriados, sinusites, otites e alergias. O óleo para os ouvidos, em particular o óleo de alho, pode ajudar a diminuir o risco de resfriados e reduzir o congestionamento no seio frontal, quando usado diariamente como prevenção ou ao primeiro sinal de doença.

O alho é um potente medicamento natural que tem sido usado há milhares de anos e elogiado pelas suas propriedades antibacteriana, anti-inflamatória e antiviral. Os seus poderes antimicrobianos devem-se a um composto antifúngico e antibiótico chamado alicina, que se comprovou ajudar a curar vários tipos de infecção. De acordo com o conhecido médico ayurvédico dr. John Douillard, um óleo para os ouvidos feito com alho pode contribuir para estimular o sistema imunológico e diminuir o risco da gripe sazonal. 

Sabia que bater levemente em pontos de acupunctura na face e no corpo pode ajudar a emagrecer?

A dieta e o exercício desempenham papéis de relevo na perda de peso, mas há outro factor essencial − as emoções. Os desejos por comida podem parecer impulsos físicos irresistíveis, mas têm a sua raiz nas emoções. As técnicas de libertação emocional (EFT) fazem exactamente o que o nome sugere − libertam a pessoa de emoções que nos mantêm preso aos desejos e sempre um tamanho acima daqueles jeans “justos”.

A investigação continua a sugerir que a estimulação de determinados pontos no rosto e no corpo pode ajudar a reduzir as compulsões alimentares e auxiliar a perder peso.