Sente-se ansioso, desconcentrado, ou um pouco instável? Talvez precise de equilibrar o seu chakra raiz. O chakra raiz, ou muladhara, fica na base da coluna e está associado a estabilidade, segurança e ligação à terra. É o alicerce sobre o qual se constroem os outros chakras, e a sua instabilidade pode abalar todos os aspectos da vida. Dedique cinco minutos do seu dia para equilibrar activamente o chakra raiz com uma das técnicas abaixo descritas.
Quando o chakra raiz fica desequilibrado, pode estar a debater-se com problemas financeiros, profissionais e domésticos. Talvez mude de casa com frequência ou não consegue manter um emprego estável. Um chakra raiz desequilibrado também se pode manifestar sob a forma de doenças físicas, tais como:
Como a maioria das receitas à base de ingredientes saudáveis que não contêm trigo, estes bolinhos ficam com uma textura mais grosseira do que bolos feitos com farinha de trigo. A banana, fruta conhecida pelo alto teor de carboidratos, confere aos bolinhos parte da sua doçura, mas como está distribuída por 10 bolinhos, a exposição aos carboidratos será mínima. Os mirtilos podem ser substituídos por quantidades equivalentes de framboesas, amoras ou outros frutos silvestres.
10 a 12 bolinhos
Isso é um FACTO.
Estima-se que 140 milhões de americanos adultos lutam com algum tipo de doença nas articulações ou tecido conjuntivo, como artrite, lúpus, fibromialgia, ou dor nas costas e dor de garganta. Embora suplementos como glucosomina e condroitina ofereçam alívio para alguns, muitas pessoas não conseguem sentir qualquer benefício e, em vez disso, sucumbem aos efeitos colaterais, como distúrbios gastrointestinais. Já para não mencionar que estes suplementos são extraídos dos crustáceos, assim quem tiver alergias deve procurar alívio noutro lugar.
Acontece que existe um remédio natural e sem efeitos colaterais que pode ser superior aos suplementos tradicionais para as articulações. A membrana da casca de ovo (MCO) está naturalmente provida com glucosamina, condroitina e uma gama de outros nutrientes, que se demonstrou reduzirem a dor e rigidez nas articulações e ajudarem a reparar a rede cartilagínea entre os ossos.
Sabia que o “antídoto universal” mais antigo pode ser um dos melhores suplementos anti-envelhecimento de todos os tempos?
Os registos médicos do antigo Egipto, Grécia e outras sociedades ao longo dos séculos provam que o mundo desde há muito confiou numa substância segura, não medicamentosa, chamada carvão activado, como um “antídoto universal” para quase todos os venenos.
Apesar disso, o carvão activado caiu praticamente no esquecimento dos tratamentos médicos eficazes, mas negligenciados, excepto para o tratamento de emergência em casos de envenenamento. As salas de urgência dos hospitais ainda usam hoje o carvão activado como uma primeira linha de defesa no tratamento de pacientes que tenham ingerido substâncias tóxicas.
Dose diária: 80 mg
Está refém da síndrome: “Qual é o seu nome, já me esqueci...? Onde é que pus as chaves?” Pondere tomar ácido alfa-lipóico, um antioxidante fabricado pelo corpo e que também é fundamental para a produção de energia no cérebro.
Na busca da máxima “droga inteligente”, os pesquisadores estão constantemente a testar substâncias em animais para encontrar uma que possa melhorar a memória, sem danificar as delicadas células cerebrais. A maioria destes testes falha miseravelmente − uma droga que é suficientemente forte para alterar a química do cérebro é amiúde tóxica para as células cerebrais − mas há evidências sólidas de que o ácido alfa-lipóico, em combinação com a carnitina, pode dar conta da tarefa com segurança e eficácia.
A dor de estômago ou dor abdominal é, frequentemente, um desconforto proveniente dos órgãos internos, tais como vesícula biliar, pâncreas, cólon, fígado, estômago ou intestino delgado. As causas variam de leves (gases, indigestão) a médias (azia, úlceras) e graves (cálculos biliares, apendicite, doença inflamatória do intestino).
Embora as opções para aliviar a dor sejam numerosas, muitas delas têm efeitos colaterais desconhecidos que podem prejudicar o delicado equilíbrio interno do estômago e órgãos internos.
Ao focar sete remédios da muitas vezes incompreendida e mal conhecida área da medicina alternativa conhecida como homeopatia, podemos tratar a dor de estômago por meio da optimização do processo de cura interior auto-suficiente do organismo.
Qual é a desculpa número um para não fazer exercício? Adivinhou: Não tenho tempo! Lamentamos corrigi-lo, mas essa desculpa já não serve. Com o treino intervalado de alta intensidade (HIIT) a superar os exercícios mais tradicionais e de maior duração, como o cardio em ritmo constante, é possível inserir uma sessão física completa de queima de gordura altamente eficaz, em 5 minutos ou menos!
O treino intervalado de alta intensidade é qualquer exercício constituído por surtos de actividade breves e intensos, seguidos por períodos moderados de descanso e recuperação. Tem-se comprovado que o HIIT aumenta a queima de gordura e a taxa metabólica de modo muito mais eficaz do que os exercícios cardiovasculares tradicionais que duram uma hora ou mais.
Um estudo demonstrou que 15 minutos de HIIT, três ou mais vezes por semana, são mais proveitosos para a boa forma física do que correr numa esteira rolante durante uma hora.
Muitas pessoas que embarcam numa jornada sem trigo precisam de satisfazer, de vez em quando, um desejo de comer pão, e este pão aromático e rico em proteínas é a resposta perfeita. O pão de maçãs e nozes fica absolutamente maravilhoso com uma camada de queijo em creme; ou manteigas de amendoim, semente de girassol, castanha-de-caju ou amêndoas; ou ainda a tradicional manteiga comum (com ou sem sal). Entretanto, não serve para uma sanduíche porque esfarela facilmente, devido à ausência de glúten.
Apesar da inclusão de fontes de carboidratos, como a compota de maçã, a contagem total de gramas de carboidratos por fatia equivale a uma exposição modesta, cerca de 5 gramas. Pode-se facilmente deixar de fora a compota de maçã, sem comprometer a qualidade do pão.
Isso é um FACTO.
As pipocas são um petisco popular com poucas calorias e baixo teor de gordura, especialmente entre os entusiastas da saúde que procuram perder alguns quilos. Quando os grãos de milho estalam no ar (mesmo cobertos com manteiga e uma pitada de sal) as pipocas são realmente saudáveis. No entanto, as pipocas de microondas são outra história. Não só o aromatizante artificial da manteiga nas pipocas de microondas contém o químico diacetil, que tem sido associado a uma forma rara de doença pulmonar, mas os sacos dessas pipocas são revestidos com contaminantes perigosos. Ao comer pipocas de microondas, estamos a ingerir esses produtos químicos cancerígenos, que podem causar problemas de saúde, desde perturbações no aparelho reprodutor até cancros fatais.
Sabia que beber os 3 copos por dia de leite recomendados pode não estar a fazer-lhe muito bem?
A indústria de laticínios, e até mesmo o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, anunciaram o leite como a salvaguarda ideal contra as fracturas ósseas e a osteoporose. Pelas directrizes oficiais, os americanos são aconselhados a consumir pelo menos três copos de leite por dia para manter os ossos fortes.
A evidência científica, no entanto, conta uma história muito mais sombria. De facto, estudos recentes mostram que não só o leite não proteger contra as fracturas, mas também pode realmente aumentar o risco de fracturas!
Um estudo de 2011, publicado no Jornal de Pesquisa Óssea e Mineral, mostra como o leite não constrói ossos fortes. O estudo foi uma meta-análise de seis estudos que incluíram mais de 200 000 participantes, e não se encontrou nenhuma ligação entre o consumo de leite e a redução do risco de fracturas, em adultos de meia-idade e mais idosos.
Ninguém fuma cigarros, por não ter recebido o memorando sobre o cancro do pulmão. E ninguém come má comida, por não ter recebido o memorando sobre o açúcar. Não, nós continuamos a comer alimentos que acumulam gordura na barriga, simplesmente porque não podemos resistir-lhes.
Existem forças poderosas, aparentemente fora do nosso controlo, que conspiram para nos fazer gordos, doentes, cansados e até mesmo deprimidos. Esses “diabinhos” criam o caos na nossa capacidade de controlar os desejos, combater os impulsos e evitar a tentação. O resultado são cinturas alargadas, dietas falhadas e energia esgotada.
Mas através de alguns passos simples, é possível pôr esses diabinhos em debandada, e retomar o controlo da nossa vida e da nossa cintura.
Facto: as mulheres gregas têm uma incidência 50% menor de cancro da mama do que as mulheres americanas e os homens gregos uma incidência 80% menor de cancro da próstata do que os homens americanos.
A pesquisa sugere que as menores taxas de cancro poderiam ser atribuídas à dieta mediterrânica, rica numa erva aromática muito potente que se demonstrou ter a capacidade de destruir as células cancerosas. O tomilho, Thymus vulgaris na designação botânica, é tradicionalmente elogiado pelas suas propriedades antioxidantes, antibacterianas e anti-fúngicas, mas podemos agora acrescentar uma nova competência ao seu currículo − o tomilho mata as células cancerosas!
Dose diária: 400 mg
Se está estressado ou com falta de energia mental, este suplemento é exactamente o que o médico receitou. A carnitina é um aminoácido, um elemento constituinte das proteínas, produzido naturalmente pelo organismo e que se encontra nos alimentos. Acetil-L-carnitina é uma forma quimicamente activa deste aminoácido, que é vendida como suplemento. A carnitina é muito segura − está mesmo presente no leite materno e é adicionada à fórmula infantil, por ser tão essencial para o normal desenvolvimento físico e mental. Os adultos precisam de carnitina, tanto quanto as crianças, mas os níveis de carnitina diminuem com a idade.
Isso é um MITO.
Ao examinar os riscos para a saúde de itens no menu das redes de comida rápida (fast food), o foco recai principalmente sobre as carnes e batatas fritas. Mas sabia que os pães de “fast food” representam um risco igualmente elevado para a saúde? De facto, eles nem sequer são pão autêntico, mas uma mistura dos ingredientes sintéticos favoritos da indústria alimentar − trigo refinado, mononitrato de tiamina, e conservantes e outras substâncias que comprometem a saúde. Para efeitos de análise, vamos examinar os ingredientes do popular pão Big Mac.
Trigo refinado:
Quanto mais branco for o trigo ou a farinha, mais refinado é e menos nutrientes possui. O trigo refinado é praticamente desprovido de qualquer valor nutritivo e contém um perigoso subproduto do processo de branqueamento − aloxano. O aloxano é uma toxina usada para induzir a diabetes em animais de laboratório saudáveis, a fim de testar depois tratamentos para a diabetes. O aloxano provoca a diabetes, ao inundar as células beta do pâncreas com radicais livres, destruindo assim estas células produtoras de insulina.
Sabia que o “alimento das rainhas” pode ajudá-lo a viver regiamente uma vida livre de estresse?
Se for uma abelha, é bom ser rainha. As abelhas rainhas podem viver até sete anos, enquanto as abelhas obreiras vivem apenas sete semanas. Esta discrepância notável na longevidade não se deve à genética, mas é antes um reflexo da dieta. As abelhas rainhas subsistem inteiramente de uma substância chamada geleia real.
A geleia real, também conhecida como leite de abelha, é produzida pelas abelhas nutrizes, que alimentam a larva de abelha através da secreção das glândulas hipofaríngeas, situadas na cabeça. Repleta de proteínas, minerais e antioxidantes, esta substância potente também pode ter grande impacto na saúde humana. A geleia real contém uma adundância de nutrientes importantes:
Se gosta de queijo, vai adorar a combinação de sabores neste assado de três queijos. É bastante substancial para servir como prato principal ou, em doses menores, como acompanhamento para um bife grelhado ou um filé de peixe. As sobras são óptimas para o pequeno-almoço.
6 doses
Provavelmente já ouviu milhares de vezes que as hormonas são importantes para perder peso. E deve saber que a insulina − também conhecida como “hormona de armazenamento da gordura” − é produzida pelo corpo quando o açúcar no sangue (glicemia) sobe.
A glicemia sobe o máximo sempre que se ingerem carboidratos − especialmente carboidratos processados ricos em açúcar com alto teor glicémico, que os americanos (e europeus) adoram.
Sendo assim, a solução é fácil, certo? Cortar os carboidratos! Mas se é tão fácil, então por que é que muita gente tem tanta dificuldade em fazer isso? Por que razão, a despeito da enorme quantidade de informação que demonstra que os hidratos de carbono de alto teor glicémico contribuem para o aumento de peso, doenças cardíacas e até cancro, há tantas pessoas que continuam a comer compulsivamente os alimentos que nos fazem doentes, cansados, deprimidos e gordos?
O slogan dos anos 80, “estender a mão e tocar alguém” é realmente uma maravilhosa dica de saúde! Sempre que o estresse, a ansiedade ou a depressão nos atira para a fossa, é útil conversar sobre isso ou ouvir apenas a voz de um amigo. Pegue no telefone para uma conversa de 5 minutos e um incentivo instantâneo!
Pesquisadores da Universidade de Wisconsin, em Madison, descobriram que uma chamada telefónica pode ser tão eficaz como um abraço para acalmar o estresse. Os investigadores atribuíram a 61 meninas, com idades entre 7 e 12 anos, a tarefa de fazer um discurso ou resolver problemas de matemática, em frente a uma audiência. Ambas as actividades são muito estressantes para crianças pré-adolescentes. As meninas foram divididas em três grupos. O grupo 1 recebeu um abraço e passou 15 minutos com a mãe, o grupo 2 conversou com a mãe ao telefone durante 15 minutos, e o grupo 3 assistiu a um filme “neutro” durante 75 minutos. Depois das meninas dos grupos 1 e 2 terem conversado com as mães, visionaram 60 minutos do mesmo filme.
Os suplementos são vitaminas, minerais, aminoácidos (os elementos constituintes das proteínas), ervas aromáticas, ácidos gordos essenciais e fitoquímicos (extractos de plantas) que funcionam em sinergia com os alimentos para recarregar o cérebro e protegê-lo contra os danos dos radicais livres e a inflamação. Os suplementos não podem substituir uma boa dieta, mas podem compensar as deficiências de nutrientes que são o resultado de uma dieta pobre ou medicamentos que retiram nutrientes vitais ao corpo.
Os suplementos aqui descritos são os mesmos que uso na minha prática clínica. Nas páginas seguintes, explico por que razão os considero tão essenciais para a saúde do cérebro, e como utilizá-los de forma segura e eficaz.
Isso é um FACTO.
Quer visite o dentista uma vez a cada três meses, seis meses ou anualmente, há uma probabilidade elevada de ser aconselhado a tirar outro conjunto de raios X, de que provavelmente não precisa! A revista Cancro relata que as radiografias dentárias mais do que duplicam o risco de cancro no cérebro! Seguem-se as conclusões e a resposta para a questão pertinente: “Quantas vezes deve tirar radiografias dentárias?”
O meningioma é um tipo de cancro no cérebro que afecta as membranas (meninges) que envolvem o cérebro. O factor de risco número um para este tipo de cancro cerebral é a radiação ionizante. Qual é o principal culpado de radiação ionizante? As radiografias dentais!
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