Segunda-feira, 28 de Setembro de 2015

O impacto do sorriso na saúde

Sorriso (28-09-15)

Sabia que um simples sorriso pode aumentar a saúde e prolongar a vida?

A maioria das pessoas não sabe o enorme impacto positivo que um simples comportamento pode ter sobre a saúde e o bem-estar, em geral. Esse comportamento é sorrir.

Ron Gutman, fundador e presidente da HealthTap, estudou e escreveu bastante sobre o impacto do sorriso na saúde, e os seus esforços fizeram aparecer algumas descobertas fascinantes.

Um estudo longitudinal de 30 anos, na Universidade da Califórnia, Berkeley, mediu os sorrisos de estudantes num anuário antigo, e avaliou depois o seu bem-estar e sucesso ao longo da vida. A largura dos sorrisos nas fotografias previu o êxito e a duração dos seus casamentos, o seu bem-estar e felicidade geral (como mostrado em testes padronizados), e quão inspiradores eles seriam para os outros. Aqueles com os maiores sorrisos tiveram as classificações mais elevadas em todas as categorias! 

Em 2010, um projecto de investigação da Universidade Estadual de Wayne examinou as fotos do cartão de beisebol dos jogadores da Primeira Liga, em 1952. Surpreendentemente, o sorriso de um jogador previu a sua longevidade! Entre os jogadores que não sorriam nas fotografias, a média de vida foi apenas 72,9 anos, mas aqueles que sorriam viveram em média 79,9 anos! São mais sete anos de vida, tudo baseado num sorriso maior.

A melhor notícia é que não precisa já de ser feliz para beneficiar do poder que um sorriso tem para melhorar a saúde. A Teoria da Resposta ao Feedback Facial, de Charles Darwin, diz que não só sorrimos quando nos sentimos bem, mas também que o acto de sorrir faz-nos sentir melhor.

Uma pesquisa recente apoia a teoria de Darwin. Um estudo de 2009, realizado numa Universidade Técnica da Alemanha, utilizou imagens por ressonância magnética funcional para medir a actividade cerebral, antes e depois de uma injeção de botox para paralisar os músculos do sorriso. O feedback facial (tal como imitar um sorriso) influenciou positivamente a forma como o cérebro processa as emoções. Isto significa que o acto de sorrir faz accionar o circuito da felicidade no cérebro.

Outro estudo, realizado no Reino Unido, produziu resultados igualmente impressionantes. Os pesquisadores usaram exames electromagnéticos do cérebro e monitores cardíacos para criar “valores de aumento do humor” para vários estímulos, e verificaram que:

  • Um sorriso pode proporcionar o mesmo nível de estimulação cerebral do que 2000 barras de chocolate
  • Sorrir pode ser tão estimulante como receber até 16 000 libras esterlinas em dinheiro (cerca de 22 000 euros)

Outros efeitos terapêuticos do sorriso estão bem documentados, incluindo:

  • Redução dos níveis de hormonas do estresse (cortisol, adrenalina e dopamina)
  • Aumento dos níveis de hormonas da saúde e melhoria do humor (endorfinas)
  • Diminuição da pressão arterial

“Às vezes, a alegria é a fonte do sorriso, mas às vezes o sorriso pode ser a fonte da alegria.” − Thich Nhat Hanh

Quanto mais sorrir, maior será o efeito sobre o seu estado de espírito, saúde, longevidade e impacto nas outras pessoas. Os especialistas dizem que não precisa sequer de se sentir sorridente, para colher as recompensas de sorrir mais. O simples acto de sorrir, independentemente do estado de espírito, vai começar a desencadear a cascata positiva de reacções neuroquímicas no corpo. E quanto mais praticar, mais provável será ver-se a sorrir de forma natural e sem esforço.

Sorrir é um impulsionador eficaz da saúde, que é realmente grátis e acessível a todos. De que está à espera para sorrir? 

http://undergroundhealthreporter.com/the-health-impact-of-smiling/

  

publicado por Rui Vaz às 22:15
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