São como um pêro

Investigadores dos Estados Unidos e dos Países Baixos mediram a eficácia do ioga nas doenças cardíacas, em comparação com a eficácia do exercício tradicional e o efeito da ausência de exercício. A análise sistemática expôs algumas conclusões interessantes.

Enquanto a ausência de exercício teve consequências nulas na redução do risco de doença cardíaca, o ioga melhorou os seguintes marcadores:

• Redução do índice de massa corporal (IMC) em 0,77 kg/m2
• Redução da pressão arterial sistólica em 5,21 mm Hg
• Redução da pressão arterial diastólica em 4,9 mm Hg
• Redução do colesterol LDL em 12,14 mg/dl
• Redução do colesterol HDL em 3,20 mg/dl
• Redução do colesterol total em 18,48 mg/dl
• Redução do peso corporal em cerca de 2,3 kg
• Redução da frequência cardíaca em 5,27 batimentos por minuto

Os pacientes já diagnosticados com doença arterial coronária apresentaram uma melhoria dramática nos níveis de colesterol, quando se implementou a prática de ioga juntamente com a administração de medicamentos para baixar o colesterol.

Os investigadores observaram que o ioga oferece um benefício cardioprotector equivalente à caminhada rápida e ao ciclismo, sendo uma excelente alternativa para quem não pode praticar formas tradicionais de exercício.

Eles também notaram que o mecanismo por trás desse efeito ainda é incerto, mas poderia estar ligado à capacidade do ioga reduzir os níveis de estresse, “levando a impactos positivos sobre a função neuroendócrina, metabólica e cardio-vagal.”

Um tapete e a sua própria massa corporal é tudo aquilo que precisa para iniciar hoje a prática de ioga e começar a desfrutar os seus benefícios para um coração saudável.

http://undergroundhealthreporter.com/fact-or-myth-does-yoga-protect-against-heart-disease/