São como um pêro

• Melhor circulação
• Aumento do humor
• Memória e concentração reforçadas
• Músculos centrais mais fortes
• Maior de consumo de oxigénio
• Menor ansiedade e estresse

Cantar liberta endorfinas de bem-estar, as hormonas que diminuem o estresse e nos fazem sentir mais felizes e em paz. Na verdade, cantar activa as endorfinas, do mesmo modo como o exercício físico faz, sem todo aquele suor! Enquanto inspiramos mais oxigénio (cantar leva-nos automaticamente a fazer inalações mais profundas), melhoramos a circulação e expiramos a ansiedade.

“O canto é uma forma de respiração regular e controlada, uma vez que a expiração ocorre nas frases da canção e a inalação acontece entre estas”, diz o dr. Björn Vickhoff da Universidade de Gotemburgo, Suécia. “Oferece praticamente o mesmo efeito que a respiração de ioga. Ajuda a relaxar, e há indícios de que pode beneficiar o coração”.

Em vez de cantar com a garganta, entoe a sua música favorita usando o diafragma, o músculo grande que separa o tórax e a cavidade abdominal. Quando respira correctamente com o diafragma, o estômago vai expandir-se, e é esse tipo de movimento que procura obter durante o intervalo de 5 minutos de canto. Cantar com o diafragma activa o sistema linfático, o que ajuda a eliminar toxinas e resíduos do corpo. Um sistema linfático saudável fortalece o sistema imunitário e afasta as doenças.

Primeiro, pratique a respiração com o diafragma. O estômago deve expandir-se para fora na inspiração e contrair-se de volta na expiração. Logo que domine a respiração, inclua uma melodia. Independentemente da forma, divirta-se!

http://undergroundhealthreporter.com/5-minute-health-tip-the-health-benefits-of-singing/