Segunda-feira, 19 de Outubro de 2015

Remodele o cérebro com exercícios fáceis

Brain exercise (19-10-15)

O cérebro é muito parecido com os músculos. Com um pouco de exercício, ele molda-se, constrói-se e cresce, pelo menos na função cognitiva. Se não é um fã de palavras cruzadas ou sudoku, não tenha receio. Aqui estão alguns exercícios simples e fáceis de seguir para construir o cérebro, desenvolvidos pela instrutora de aptidão cerebral Ann Marina, no livro “Preserve o Seu Cérebro”. Pratique 5 minutos todos os dias, e irá notar uma mente e um corpo mais perspicazes e fidedignos!

Oitos e círculos

Domine este exercício e vai ser seguramente capaz de andar e mascar chiclete ao mesmo tempo! Siga os seguintes passos:

  1. Fique em posição erecta, com os pés confortavelmente afastados à largura dos ombros
  2. Levante o braço direito para a frente, ao nível do peito
  3. Comece a desenhar o número oito com a mão direita
  4. Agora, desenhe um círculo com a mão esquerda, ao mesmo tempo
  5. Depois de dominar quatro séries consecutivas, troque as mãos: a mão esquerda desenha um oito, enquanto a mão direita desenha círculos 

Também pode fazer este exercício sentado e variar, usando os pés em vez das mãos.

Desenhar oitos visuais

Vamos passar do corpo para a mente com o seguinte exercício de visualização.

  1. Deite-se ou sente-se numa cadeira confortável
  2. Feche os olhos e esvazie a mente
  3. Mantendo os olhos fechados, comece a desenhar o número oito com os olhos. Se for muito difícil desenhar com os dois olhos ao mesmo tempo, então concentre-se num de cada vez, até estar pronto para avançar
  4. Veja até onde consegue chegar. Será que pode desenhar um oito com um olho e um círculo com o outro, ao mesmo tempo?

Visualizar colunas

A combinação de letras e números é um exercício que desafia o cérebro e pode ajudar a aguçar os circuitos neurais.

  1. Numa posição sentada ou deitada, feche os olhos e visualize duas colunas com um espaço significativo entre ambas
  2. Na coluna da esquerda, desenhe na vertical A, B, C, D, E
  3. Na coluna da direita, visualize 1, 2, 3, 4, 5
  4. Movendo os olhos de um lado para o outro − mas mantendo-os fechados − olhe da coluna direita para a esquerda, ligando A-1, B-2, C-3, D-4, E-5, pelo menos quatro vezes
  5. Agora, faça o mesmo em sentido inverso: 1-A, 2-B, 3-C, 4-D, 5-E

Logo que tenha dominado estes fundamentos, seja criativo. Ligue A-5 e B-4, ou qualquer outra combinação para desafiar e remodelar o cérebro. 

http://undergroundhealthreporter.com/15696/ 

 

publicado por Rui Vaz às 22:11
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