Terça-feira, 13 de Outubro de 2015

Riso para a saúde: uma panaceia completa

Riso (13-10-15)

Que medicamento melhora a saúde do coração, aumenta a função cerebral, reduz os níveis de açúcar no sangue e liberta a tensão e o estresse? O riso! Uma receita grátis para saúde, bem-estar e longevidade ideais. Os benefícios do riso para a saúde vão muito além do campo emocional e atingem o fisiológico, onde oferecem um efeito saudável em cascata por todo o corpo, influenciando os sistemas cardiovascular, digestivo e nervoso.

O riso começa o seu percurso no cérebro. Quando se ouve uma piada, o hemisfério esquerdo do cérebro começa a trabalhar na descodificação das palavras, enquanto o hemisfério direito tenta descobrir o humor por trás da anedota. Ao mesmo tempo, a área sensitiva da visão no lobo occipital cria imagens associadas; o sistema emocional límbico desencadeia a sensação familiar de euforia; e as secções motoras do cérebro activam o sorriso e o riso. Por outras palavras, todo o cérebro está envolvido num completo treino cerebral! 

A partir do cérebro, o riso viaja pelo corpo. O sistema respiratório recebe um treino inteiro, enquanto os músculos do rosto, diafragma, abdómen, pernas e costas se esticam e flectem. Este exercício bastante físico alivia a tensão muscular e o estresse, um efeito que se mostrou durar até 45 minutos!

O riso para a saúde é um excelente exercício para o coração. Enquanto ri, a pressão arterial e o ritmo cardíaco aumentam. O consumo de oxigénio aumenta o fluxo sanguíneo, reduz a pressão arterial, e mantém os vasos sanguíneos flexíveis e saudáveis. Se as medições quantificáveis o motivam, veja isto: um estudo da Universidade Vanderbilt determinou que 10 a 15 minutos de riso queimam cerca de 50 calorias.

O riso também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Os investigadores analisaram os níveis glicémicos de 19 homens e mulheres, sentados a ouvir uma palestra aborrecida, depois de uma refeição. No dia seguinte, os participantes sentaram-se para ver uma comédia, após a mesma refeição. Os níveis de açúcar no sangue foram notavelmente mais baixos no dia em que assistiram à comédia.

Um estudo recente estabelece uma relação entre o riso para a saúde e uma maior memória de curto prazo. Pesquisadores da Universidade de Loma Linda descobriram que 20 idosos saudáveis, que viram um vídeo divertido durante 20 minutos, tiveram um desempenho muito melhor em testes de memória e tinham níveis significativamente mais baixos de hormonas do estresse, do que os idosos saudáveis que estavam sentados calmamente, 20 minutos sem vídeo.

Outros benefícios salutares do riso incluem:

  • Aumentar as células imunitárias de combate à doença
  • Incentivar a criatividade
  • Impulsionar o estado de alerta

Quer esteja a meio de prazos estressantes, ou a ter realmente um dia muito relaxante, justifica-se sempre uma pausa diária de 5 minutos para o riso. Aumente esses 5 minutos para 10 ou mesmo 20 e ganha pontos de bónus na saúde!

Não é um grande adepto de gargalhadas? Não importa! Quer se ria com risadas delicadas ou gritos barulhentos, está a beneficiar de qualquer maneira. Com cada risada, está a avivar o sistema imunológico, a fortalecer o coração, e a aperfeiçoar a memória. 

Terapia do riso (13-10-15)

http://undergroundhealthreporter.com/5-minute-health-tip-laughter-for-health-a-complete-panacea/

  

publicado por Rui Vaz às 22:17
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