O slogan dos anos 80, “estender a mão e tocar alguém” é realmente uma maravilhosa dica de saúde! Sempre que o estresse, a ansiedade ou a depressão nos atira para a fossa, é útil conversar sobre isso ou ouvir apenas a voz de um amigo. Pegue no telefone para uma conversa de 5 minutos e um incentivo instantâneo!
Pesquisadores da Universidade de Wisconsin, em Madison, descobriram que uma chamada telefónica pode ser tão eficaz como um abraço para acalmar o estresse. Os investigadores atribuíram a 61 meninas, com idades entre 7 e 12 anos, a tarefa de fazer um discurso ou resolver problemas de matemática, em frente a uma audiência. Ambas as actividades são muito estressantes para crianças pré-adolescentes. As meninas foram divididas em três grupos. O grupo 1 recebeu um abraço e passou 15 minutos com a mãe, o grupo 2 conversou com a mãe ao telefone durante 15 minutos, e o grupo 3 assistiu a um filme “neutro” durante 75 minutos. Depois das meninas dos grupos 1 e 2 terem conversado com as mães, visionaram 60 minutos do mesmo filme.
Você recebe a sua quota-parte de bons abraços diariamente? Se assim for, é um felizardo. Um estudo descobriu que a terça parte das pessoas não recebem um abraço todos os dias e 75% gostariam de ser mais abraçadas. Os abraços não fortalecem apenas os laços emocionais e fazem com que se sinta bem, eles ajudam mesmo a estimular o sistema imunológico, proteger a saúde do coração e reduzir o estresse e a depressão. Então, abrace alguém hoje!
Quando se abraça outra pessoa, o corpo responde com um aumento da hormona do “amor” oxitocina, que tem uma influência benéfica sobre os níveis de estresse e a saúde cardiovascular.
Um estudo de 2003, publicado em Medicina Comportamental, mostrou que um abraço durante 20 segundos podia contribuir para mitigar os efeitos deletérios do estresse, reduzindo a pressão arterial, a frequência cardíaca e os níveis de cortisol no sangue.
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