São como um pêro

Não tem tempo para uma massagem profissional? Dê a si mesmo uma rapidinha de 5 minutos, usando bolas de terapia de automassagem para relaxação miofascial. Todos nós usamos os rolos de espuma, mas se quiser aliviar músculos cansados e doridos em áreas mais difíceis de alcançar, então certifique-se de ter à mão bolas de terapia ioga ou bolas de lacrosse. As bolas de terapia de automassagem estimulam pontos-chave nos músculos e libertam a tensão em áreas estressadas. Antes ou depois de um treino − a qualquer hora do dia é uma boa altura para desfrutar o prazer de cuidar de si!

Se estiver com tensão nos glúteos, fique de pé e posicione a bola de massagem entre a área que está dorida e a parede. Pressione os glúteos contra a parede e massage em movimentos circulares. Segurando a bola no ponto exacto que está a causar dor, aumente a pressão e mantenha durante 30 segundos.

Pode usar a mesma técnica para aliviar a tensão nos ombros e a dor lombar.