Domingo, 1 de Novembro de 2015

Alimentos que queimam gordura abdominal e como evitar aditivos químicos que engordam

Lose weight (01-11-15)

A América continua a crescer, não só na população, mas também na gordura corporal! Há muitas boas razões para os americanos estarem a engordar, embora haja mais recursos disponíveis em dieta e forma física (fitness) do que nunca. Está prestes a descobrir essas razões.

Facto: Um terço dos adultos americanos são obesos, de acordo com os Centros para Controlo e Prevenção de Doenças. Na verdade, os problemas de saúde relacionados com a obesidade matam cerca de 300 000 pessoas por ano.

Embora muitos de nós possam não ser “clinicamente obesos”, um Índice de Massa Corporal (IMC) igual ou superior a 30 significa obesidade. E a gordura corporal indesejada parece afligir a maioria das pessoas − seja na barriga, coxas ou nádegas. Um IMC entre 25-30 indica “excesso de peso” e aumenta o risco de problemas de saúde relacionados com o peso, tais como doenças cardíacas, derrame cerebral, diabetes tipo 2 e algumas formas de cancro.

 

publicado por Rui Vaz às 09:28
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Domingo, 18 de Outubro de 2015

Cure-se com auriculoterapia

Auriculoterapia (18-10-15)

Se sofre de problemas crónicos de saúde, dor, dependência de álcool ou drogas, excesso de peso, baixo desejo sexual ou praticamente qualquer doença, esta pode ser a mensagem mais emocionante que jamais leu.

Pode ter tentado quase tudo para curar os seus problemas de saúde, mas quando nada tem servido de ajuda, pode sentir que não há mais nada a fazer. No entanto, há um tratamento pouco conhecido, baseado numa técnica antiga, que é capaz de resolver rapidamente, até mesmo problemas de saúde duradouros, em pessoas de todas as idades.

Se for capaz de tocar nas orelhas e apenas aplicar pressão em determinadas áreas − chamadas pontos reflexos − pode dizer adeus a essas doenças que o têm incomodado durante tanto tempo. Cada ponto reflexo na orelha afecta um órgão ou sistema específico no corpo. Estimule esse ponto e o próprio corpo assume o controlo e começa a corrigir o problema. Pode literalmente desligar a dor com os dedos. Sim, com a ponta dos dedos! 

 

publicado por Rui Vaz às 09:36
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Domingo, 11 de Outubro de 2015

Os benefícios do canto para a saúde

Benefícios do canto (11-10-15)

Aproveitar mesmo apenas 5 minutos por dia para entoar uma melodia, não importa quão desafinado, pode aumentar a circulação, exercitar o cérebro e o corpo, melhorar o humor e muito mais!

Numerosos estudos têm associado o canto com a saúde. Cantar em grupo, em particular, produz um impacto significativo sobre o bem-estar. Um estudo australiano de 2008 descobriu que os cantores de coro tinham níveis mais altos de satisfação do que os seus homólogos não cantores, e um estudo de 1998 mostrou que os residentes de casas de repouso que participaram num programa de canto, durante um mês, tinham níveis mais baixos de ansiedade e depressão.

Não é preciso ser um cantor profissional para ter acesso aos benefícios de saúde do canto. Mesmo um intervalo coral de 5 minutos no chuveiro pode aproveitar as seguintes regalias de saúde:

  

publicado por Rui Vaz às 21:41
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Segunda-feira, 28 de Setembro de 2015

O impacto do sorriso na saúde

Sorriso (28-09-15)

Sabia que um simples sorriso pode aumentar a saúde e prolongar a vida?

A maioria das pessoas não sabe o enorme impacto positivo que um simples comportamento pode ter sobre a saúde e o bem-estar, em geral. Esse comportamento é sorrir.

Ron Gutman, fundador e presidente da HealthTap, estudou e escreveu bastante sobre o impacto do sorriso na saúde, e os seus esforços fizeram aparecer algumas descobertas fascinantes.

Um estudo longitudinal de 30 anos, na Universidade da Califórnia, Berkeley, mediu os sorrisos de estudantes num anuário antigo, e avaliou depois o seu bem-estar e sucesso ao longo da vida. A largura dos sorrisos nas fotografias previu o êxito e a duração dos seus casamentos, o seu bem-estar e felicidade geral (como mostrado em testes padronizados), e quão inspiradores eles seriam para os outros. Aqueles com os maiores sorrisos tiveram as classificações mais elevadas em todas as categorias! 

  

publicado por Rui Vaz às 22:15
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Quarta-feira, 2 de Setembro de 2015

Benefícios do cântico para a saúde

Sabia que um tipo antigo de música pode melhorar a saúde física e o bem-estar?

Na sua canção de sucesso “American Pie”, o cantor Don McLean pergunta: “Pode a música salvar a nossa alma mortal?” Embora uma resposta definitiva a essa questão ainda não tenha surgido, torna-se evidente que um pouco de música pode melhorar significativamente a saúde. O dr. Alan Watkins, um conferencista em neurociência no Colégio Imperial de Londres, disse aos jornalistas que a investigação comprova que o canto gregoriano pode curar fisicamente o corpo.

A vocalização comunal tem feito parte de quase todas as culturas no mundo inteiro. No entanto, nas sociedades mais desenvolvidas esses tipos de sessões tornaram-se uma raridade. E isso pode ser em detrimento da nossa saúde, ao que parece. 

  

publicado por Rui Vaz às 22:15
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Quarta-feira, 12 de Agosto de 2015

Não se deve fazer exercício no frio?

Isso é um MITO.

Vamos desfazer o mito do Inverno: não se deve fazer exercício no frio.

Na verdade, é imperativo prosseguir o programa de aptidão física (fitness) durante os meses de Inverno, se quiser diminuir a probabilidade de apanhar uma constipação. De facto, um estudo recente publicado no Jornal Britânico de Medicina Desportiva mostrou que os homens e mulheres que se exercitam regularmente (mesmo nos meses de Inverno) podem reduzir, em quase 50%, o risco de adquirir um germe, e que os indivíduos activos que apanham uma constipação não experimentam sintomas tão debilitantes como os indivíduos mais sedentários. 

 

publicado por Rui Vaz às 08:42
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