Sábado, 31 de Outubro de 2015

Relaxe: Controle o estresse antes de ser controlado por ele

Meditation (31-10-15)

Toda a gente experimenta situações estressantes todos os dias, quer seja correr para o comboio, levar à pressa uma criança para a escola, ou tentar encaixar 25 horas de actividades num dia de 24 horas. O estresse, por si só, não é mau de todo. Em pequenas doses, alguns tipos de estresse podem ser divertidos, até mesmo benéficos, como o estresse que sente quando se esforça para encontrar um novo desafio físico ou mental (alpinismo ou resolver um problema no trabalho), ou adquirir uma competência nova (aprender a falar uma língua estrangeira ou operar um novo sistema de computador.) Mas o estresse crónico, implacável e indesejado é uma questão diferente. Este tipo de estresse pode ser tóxico para o cérebro e causar alterações fisiológicas que podem afectar profundamente o desempenho mental e acelerar a degeneração cerebral.

 

publicado por Rui Vaz às 15:17
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Sábado, 24 de Outubro de 2015

Descubra como aumentar o metabolismo e perder peso em 4 passos simples

Loose weight (24-10-15)

Descubra como o desequilíbrio hormonal está a torná-lo gordo e os passos simples que pode dar para pôr as hormonas no bom caminho e perder peso agora.

Um novo e surpreendente ensaio clínico com seres humanos mostrou que uma hormona chamada adiponectina pode multiplicar rapidamente a capacidade do corpo para “metabolizar” a sua barriga. Quanto maior quantidade dessa hormona tiver no corpo, mais rapidamente os quilos em excesso irão desaparecer. Em contrapartida, níveis mais baixos estão associados com uma maior incidência de obesidade.

Segundo o dr. Leo Galland, director da Fundação para a Medicina Integrada, níveis baixos de adiponectina são “um factor significativo na incapacidade das pessoas derreterem a flacidez e ficarem magras”. 

 

publicado por Rui Vaz às 08:21
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Segunda-feira, 19 de Outubro de 2015

A oxibenzona faz mal à saúde?

Oxibenzona (19-10-15)

Isso é um FACTO. 

Em nome da exposição solar segura, espalhamos grandes quantidade de loções com um factor de protecção solar (FPS) de largo espectro para impeder os raios ultravioletas A e B de nos queimar a pele e aumentar o risco de cancro. Podemos querer criticar essa tendência, não só porque é necessária alguma exposição solar segura para manter níveis adequados de vitamina D no corpo, mas também porque os produtos químicos nestes protectores solares podem estar a causar mais mal do que bem. A oxibenzona é um desses culpados.

De acordo com o Grupo de Trabalho Ambiental, a oxibenzona é um produto químico a evitar, quando se trata de proteger a pele do sol. Os estudos têm mostrado que a oxibenzona penetra na pele e é absorvida para a corrente sanguínea. Pode fomentar reacções alérgicas, perturbar a função hormonal, e provocar danos às células que podem degenerar em cancro. 

 

publicado por Rui Vaz às 08:28
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Segunda-feira, 28 de Setembro de 2015

O impacto do sorriso na saúde

Sorriso (28-09-15)

Sabia que um simples sorriso pode aumentar a saúde e prolongar a vida?

A maioria das pessoas não sabe o enorme impacto positivo que um simples comportamento pode ter sobre a saúde e o bem-estar, em geral. Esse comportamento é sorrir.

Ron Gutman, fundador e presidente da HealthTap, estudou e escreveu bastante sobre o impacto do sorriso na saúde, e os seus esforços fizeram aparecer algumas descobertas fascinantes.

Um estudo longitudinal de 30 anos, na Universidade da Califórnia, Berkeley, mediu os sorrisos de estudantes num anuário antigo, e avaliou depois o seu bem-estar e sucesso ao longo da vida. A largura dos sorrisos nas fotografias previu o êxito e a duração dos seus casamentos, o seu bem-estar e felicidade geral (como mostrado em testes padronizados), e quão inspiradores eles seriam para os outros. Aqueles com os maiores sorrisos tiveram as classificações mais elevadas em todas as categorias! 

  

publicado por Rui Vaz às 22:15
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Sexta-feira, 18 de Setembro de 2015

Este estratagema astucioso faz-nos engordar

Provavelmente já ouviu milhares de vezes que as hormonas são importantes para perder peso. E deve saber que a insulina − também conhecida como “hormona de armazenamento da gordura” − é produzida pelo corpo quando o açúcar no sangue (glicemia) sobe.

A glicemia sobe o máximo sempre que se ingerem carboidratos − especialmente carboidratos processados ricos em açúcar com alto teor glicémico, que os americanos (e europeus) adoram.

Sendo assim, a solução é fácil, certo? Cortar os carboidratos! Mas se é tão fácil, então por que é que muita gente tem tanta dificuldade em fazer isso? Por que razão, a despeito da enorme quantidade de informação que demonstra que os hidratos de carbono de alto teor glicémico contribuem para o aumento de peso, doenças cardíacas e até cancro, há tantas pessoas que continuam a comer compulsivamente os alimentos que nos fazem doentes, cansados, deprimidos e gordos? 

  

publicado por Rui Vaz às 08:29
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Quinta-feira, 17 de Setembro de 2015

Estenda a mão e toque alguém

O slogan dos anos 80, “estender a mão e tocar alguém” é realmente uma maravilhosa dica de saúde! Sempre que o estresse, a ansiedade ou a depressão nos atira para a fossa, é útil conversar sobre isso ou ouvir apenas a voz de um amigo. Pegue no telefone para uma conversa de 5 minutos e um incentivo instantâneo!

Pesquisadores da Universidade de Wisconsin, em Madison, descobriram que uma chamada telefónica pode ser tão eficaz como um abraço para acalmar o estresse. Os investigadores atribuíram a 61 meninas, com idades entre 7 e 12 anos, a tarefa de fazer um discurso ou resolver problemas de matemática, em frente a uma audiência. Ambas as actividades são muito estressantes para crianças pré-adolescentes. As meninas foram divididas em três grupos. O grupo 1 recebeu um abraço e passou 15 minutos com a mãe, o grupo 2 conversou com a mãe ao telefone durante 15 minutos, e o grupo 3 assistiu a um filme “neutro” durante 75 minutos. Depois das meninas dos grupos 1 e 2 terem conversado com as mães, visionaram 60 minutos do mesmo filme. 

  

publicado por Rui Vaz às 22:22
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