São como um pêro

Sabia que as pessoas que dormem em quartos frios são mais saudáveis?

A maioria das pessoas não faz ideia que temperaturas mais frias durante o sono podem ter um impacto significativo sobre a saúde. De acordo com o dr. Chris Winter, uma temperatura entre 16 a 20 graus centígrados incentiva o sono ideal.

A pesquisa também mostra que as temperaturas mais frias, quando se está dormir, aumentam o metabolismo. Conforme o New York Times relatou recentemente, “Quartos mais frios poderiam transformar, de forma subtil, as reservas de gordura castanha − que, nos últimos tempos, tem vindo a ser considerada como “boa gordura” − e, por conseguinte, alterar o dispêndio de energia e a saúde metabólica, mesmo em pleno dia”.

Ao contrário da gordura branca, que não desejamos, a gordura castanha é metabolicamente activa. Pesquisas com ratos demonstraram que a gordura castanha remove o açúcar do sangue, contribuindo assim para queimar calorias e manter a temperatura basal. 

Ninguém quer ficar velho e debilitado. O problema é que o nosso corpo não só envelhece por fora, mas também por dentro. A pele começa a ficar enrugada, os ossos enfraquecem, e os pulmões, fígado, coração e rins começam todos a fraquejar, à medida que os anos se vão somando.

O envelhecimento normal inclui também uma diminuição da massa magra, aumento da massa gorda, e diminuição da densidade óssea. Associado a estas mudanças, também pode haver fragilidade, atrofia muscular, obesidade relativa, aumento da frequência de fracturas e dificuldade em dormir.

Um componente crítico na luta contra o envelhecimento e para conservar-se apto e saudável é manter os níveis de uma hormona especial que contém 190 aminoácidos. Esta é a única hormona no organismo que pode transformar o corpo e reverter o envelhecimento − a hormona do crescimento humano (HC). 

Qual é a desculpa número um para não fazer exercício? Adivinhou: Não tenho tempo! Lamentamos corrigi-lo, mas essa desculpa já não serve. Com o treino intervalado de alta intensidade (HIIT) a superar os exercícios mais tradicionais e de maior duração, como o cardio em ritmo constante, é possível inserir uma sessão física completa de queima de gordura altamente eficaz, em 5 minutos ou menos!

O treino intervalado de alta intensidade é qualquer exercício constituído por surtos de actividade breves e intensos, seguidos por períodos moderados de descanso e recuperação. Tem-se comprovado que o HIIT aumenta a queima de gordura e a taxa metabólica de modo muito mais eficaz do que os exercícios cardiovasculares tradicionais que duram uma hora ou mais.

Um estudo demonstrou que 15 minutos de HIIT, três ou mais vezes por semana, são mais proveitosos para a boa forma física do que correr numa esteira rolante durante uma hora. 

E se restaurar a sua juventude, saúde e bem-estar fosse tão fácil como premir um botão de “reinício” (reset) no seu corpo? Num computador, o botão de reinício corrige erros, fazendo regressar o aparelho ao estado inicial − um ponto no tempo antes do erro ter ocorrido.

Da mesma forma, você pode repor a condição do seu corpo, aparência física e saúde no estado inicial, antes de se ter dado o envelhecimento − graças a duas das maiores descobertas anti-envelhecimento do nosso tempo:

• Activar os mecanismos de auto-renovação do corpo com células-tronco adultas (nota: estas células adultas não são as controversas células-tronco embrionárias).
• Estimular a glândula pituitária para produzir os níveis juvenis de hormona do crescimento (HC), a fonte natural da juventude.