São como um pêro

Há uma razão por que os utilizadores do pote Neti se mostram tão entusiasmados com o poder desta antiga tradição médica de ioga. O pote Neti é um poderoso sistema de irrigação nasal que alivia a congestão e os espirros, proporciona alívio das alergias, e elimina as constipações causadas por infecções bacterianas e vírus. Embora enfiar a ponta de um tubo no nariz e observar como a água entra numa narina e sai pela outra possa parecer um pouco desagradável, garantimos que, depois de experimentar o pote Neti, vai ficar viciado!

Desde há algum tempo, os médicos têm vindo a utilizar soluções salinas para desobstruir e lavar os seios e cavidades nasais de pólen, substâncias irritantes, muco e bactérias. Contudo, o fluxo do pote Neti ajuda a eliminar os agentes irritantes do nariz, de forma muito mais rápida e eficaz do que os comuns pulverizadores salinos nasais. Os cirurgiões otorrino (ouvido, nariz e garganta) recomendam o pote Neti como um auxiliar pós-cirurgia para limpar crostas nas fossas nasais. 

Sente-se ansioso, desconcentrado, ou um pouco instável? Talvez precise de equilibrar o seu chakra raiz. O chakra raiz, ou muladhara, fica na base da coluna e está associado a estabilidade, segurança e ligação à terra. É o alicerce sobre o qual se constroem os outros chakras, e a sua instabilidade pode abalar todos os aspectos da vida. Dedique cinco minutos do seu dia para equilibrar activamente o chakra raiz com uma das técnicas abaixo descritas.

Quando o chakra raiz fica desequilibrado, pode estar a debater-se com problemas financeiros, profissionais e domésticos. Talvez mude de casa com frequência ou não consegue manter um emprego estável. Um chakra raiz desequilibrado também se pode manifestar sob a forma de doenças físicas, tais como:

• Perda ou ganho de peso
• Anemia
• Depressão
• Sistema imunitário deficiente
• Preguiça
• Digestão comprometida 

Ficar de cabeça para baixo a fazer o pino, durante 5 minutos todos os dias, dá ao pescoço e à coluna vertebral um merecido descanso! Praticar o pino de forma consistente ajuda a envelhecer graciosamente e defende contra a doença crónica e a doença cardiovascular. Os iogues praticam posturas de cabeça para baixo, há milénios, e a evidência científica confirma que as pessoas que fazem o pino com regularidade raramente são vítimas de eventos cardiovasculares, como acidentes vasculares isquémicos. Vamos falar agora sobre os benefícios de fazer o pino, bem como as alternativas, se tiver limitações físicas.

Ficar de cabeça para baixo funciona a favor da gravidade, e não contra. O sangue flui no sentido contrário, enchendo a pele do rosto com nutrientes, razão pela qual as bochechas ficam sempre com um brilho saudável depois de apenas alguns minutos a fazer o pino. Este aumento do fluxo sanguíneo e nutrientes para o couro cabeludo até pode ajudar a prevenir os cabelos grisalhos e a reverter aqueles existentes! 

Sabia que o ioga pode proteger de doenças cardiovasculares?

O ioga é uma antiga prática mente-corpo, originária da Índia, que ajuda a fortalecer o corpo e a mente contra a doença. Uma meta-análise de 37 estudos, compostos por 2.768 pessoas, indica que o ioga reduz o risco de doença cardiovascular, incluindo o risco de ataque cardíaco e derrame cerebral (AVC). Os benefícios físicos e a redução do estresse proporcionados pelo ioga diminuem quase todos os marcadores de doença cardíaca. Então, vamos esticar, tonificar e fortalecer o corpo com esta poderosa antiga prática física e de meditação!

Pesquisadores da Holanda e dos Estados Unidos fizeram uma revisão sistemática dos efeitos do ioga, em comparação com a ausência de exercício e o exercício tradicional.

Publicado no Jornal de Cardiologia Preventiva, o estudo mostrou que o ioga era:

Isso é um FACTO.

O ioga é uma antiga prática indiana que combina o exercício físico com o mental e espiritual para fortalecer o corpo e a mente e reduzir o estresse. Ao longo das últimas décadas, espalhou-se pelo globo e tomou de assalto o mundo ocidental. Sem dúvida, o ioga tem algo para todos, pois existem inúmeros estilos à escolha − desde vigorosos fluxos de Ashtanga até práticas de Ioga Integral mais meditativas. Mas como é que o ioga se compara em relação a exercícios mais tradicionais, como andar de bicicleta ou a caminhada rápida? E será que o ioga confere protecção contra as doenças cardíacas?

De acordo com uma meta-análise, em 2014, de 37 estudos aleatórios controlados abrangendo 2768 pessoas e publicada no Jornal Europeu de Cardiologia Preventiva, o ioga oferece benefícios protectores contra as doenças cardíacas, similares aos das formas mais tradicionais de fazer exercício. 

Sabia que o ioga pode prevenir ou reverter os efeitos negativos da dor crónica no cérebro?

A dor crónica é miserável e também causa efeitos adversos graves, como o bem conhecido impacto negativo sobre a anatomia do cérebro.

A notícia surpreendente é que, segundo um novo estudo, o ioga pode impedir ou mesmo reverter esses efeitos negativos, ao mesmo tempo que diminui o desconforto da dor.

A investigação já comprovou que a dor crónica provoca alterações e danos na anatomia do cérebro, que podem levar à ansiedade e depressão, bem como a deficiências cognitivas.

Estudos de imagem cerebral em ratos e seres humanos têm inclusive mostrado mudanças no volume da substância cinzenta e na integridade da substância branca no cérebro, que estão ligadas directamente aos efeitos da dor crónica.