São como um pêro

Cinco minutos é o suficiente para dar energia e aliviar o estresse! O corpo é constituído por uma rede de tecido conjuntivo, que vai desde a parte de trás do corpo até ao topo da cabeça. Os pés são o ponto de partida. Quando massaja a sola dos pés, vai activar esta rede e animar todo o corpo. O sangue flui, a ansiedade diminui e o sistema imunológico fica fortalecido. Basta apenas 5 minutos de auto-massagem aos pés. É claro que se tiver alguém para lhe fazer a massagem, melhor ainda!

Talvez o maior benefício da massagem aos pés seja o impacto positivo que tem sobre o estresse. O estresse é o precursor de praticamente todas as doenças − tanto de natureza física como mental − e uma massagem aos pés, durante 5 minutos, ajuda a diminuir o estresse e a promover o relaxamento. 

Isso é um FACTO.

A má circulação é mais problemática do que ter apenas as mãos e os pés frios. Se sofre de diminuição do fluxo sanguíneo, pode ser confrontado com problemas cardíacos e renais, pressão alta, varizes, e danos nos órgãos, a longo prazo. Felizmente, há uma maneira muito agradável para estimular a circulação. A massagem terapêutica tem sido elogiada por aliviar a dor muscular e aumentar o fluxo sanguíneo, e está a tornar-se cada vez mais popular como um complemento aos tratamentos médicos tradicionais. Já não são apenas rumores, a capacidade da massagem melhorar a circulação está agora validada por um estudo muito recente!

A revista Arquivos de Medicina Física e Reabilitação relata que a massagem terapêutica não só acalmou a dor muscular e impulsionou a função vascular após o exercício, mas também melhorou a função vascular em pessoas que não fizeram exercício. Independentemente do seu nível de actividade, uma massagem pode aliviar a tensão (física e mental) e estimular o fluxo sanguíneo. 

Existem dois tipos de dores de cabeça: uma dor de cabeça vascular é causada pela dilatação e constrição dos vasos sanguíneos, enquanto uma dor de cabeça de tensão é causada pela tensão muscular, geralmente nos dois lados da cabeça. Felizmente, uma massagem nas têmporas pode ajudar a aliviar ambos os tipos de dor de cabeça, em menos de 5 minutos!

Seja qual for o tipo de massagem − pés, corpo ou cabeça − é importante beber água antes, durante e após a massagem. Manter-se hidratado, impede-o de sucumbir à letargia e aos músculos sensíveis e doloridos. A água elimina as toxinas libertadas pela massagem!

Coloque os polegares logo abaixo da extremidade interna das sobrancelhas, na cana do nariz. Aperte a cana do nariz, pressionando os polegares juntos com firmeza, durante cerca de 10 segundos. Alivie a pressão e repita algumas vezes.