São como um pêro

Toda a gente experimenta situações estressantes todos os dias, quer seja correr para o comboio, levar à pressa uma criança para a escola, ou tentar encaixar 25 horas de actividades num dia de 24 horas. O estresse, por si só, não é mau de todo. Em pequenas doses, alguns tipos de estresse podem ser divertidos, até mesmo benéficos, como o estresse que sente quando se esforça para encontrar um novo desafio físico ou mental (alpinismo ou resolver um problema no trabalho), ou adquirir uma competência nova (aprender a falar uma língua estrangeira ou operar um novo sistema de computador.) Mas o estresse crónico, implacável e indesejado é uma questão diferente. Este tipo de estresse pode ser tóxico para o cérebro e causar alterações fisiológicas que podem afectar profundamente o desempenho mental e acelerar a degeneração cerebral.

Dose diária: 100 mg

Gostaria de tornar o seu cérebro 12 anos mais jovem? Essa é a promessa de fosfatidilserina, abreviatura FS, uma substância similar à gordura que se concentra nas membranas celulares do cérebro. De acordo com um estudo recente, a FS pode restaurar a memória e melhorar o desempenho cognitivo, em pessoas que sofrem de perda de memória relacionada com a idade. Um estudo, publicado no Jornal de Neurologia pelo pesquisador Thomas Crook, envolveu 149 homens e mulheres saudáveis dos 50 aos 70 anos, que foram diagnosticados com comprometimento “normal” da memória associado à idade. Os homens e mulheres receberam 100 miligramas de FS diariamente, durante 12 semanas, ou um placebo. No final do estudo, aqueles que tomaram FS apresentaram melhorias marcantes na memória e eram mais capazes de recordar números de telefone, memorizar parágrafos e encontrar objetos extraviados. Também se conseguiam concentrar melhor do que os tomadores do placebo. Segundo o dr. Crook, a suplementação com FS deu aos pacientes um rejuvenescimento médio de 12 anos, em termos da sua função mental. Curiosamente, os indivíduos que começaram com a deficiência mais grave apresentaram as maiores melhorias.

Que medicamento melhora a saúde do coração, aumenta a função cerebral, reduz os níveis de açúcar no sangue e liberta a tensão e o estresse? O riso! Uma receita grátis para saúde, bem-estar e longevidade ideais. Os benefícios do riso para a saúde vão muito além do campo emocional e atingem o fisiológico, onde oferecem um efeito saudável em cascata por todo o corpo, influenciando os sistemas cardiovascular, digestivo e nervoso.

O riso começa o seu percurso no cérebro. Quando se ouve uma piada, o hemisfério esquerdo do cérebro começa a trabalhar na descodificação das palavras, enquanto o hemisfério direito tenta descobrir o humor por trás da anedota. Ao mesmo tempo, a área sensitiva da visão no lobo occipital cria imagens associadas; o sistema emocional límbico desencadeia a sensação familiar de euforia; e as secções motoras do cérebro activam o sorriso e o riso. Por outras palavras, todo o cérebro está envolvido num completo treino cerebral! 

Dose diária: 60 mg

Recomendo ginkgo biloba aos meus pacientes com problemas de memória moderados a severos e em alto risco de contrair a doença de Alzheimer ou demência. Dezenas de estudos têm confirmado que o ginkgo pode melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro, bem como melhorar a função mental e a memória, mas o seu efeito positivo parece ser mais evidente em pessoas que já têm problemas cognitivos. O ginkgo biloba tem sido utilizado na Europa, há décadas, como um medicamento de prescrição para tratar problemas relacionados com a função cerebral, doenças do coração, e outras problemas de circulação. Notavelmente, pode melhorar a função mental em pessoas já diagnosticadas com demência, para as quais não há praticamente terapias medicamentosas eficazes. Num estudo de referência duplo-cego e controlado por placebo, publicado no Jornal da Associação Médica Americana (JAMA), um extracto de ginkgo foi testado em pacientes que sofriam de demência causada por acidente vascular cerebral ou doença de Alzheimer. Dos 137 pacientes que completaram o estudo, cerca de 30 por cento daqueles que tomaram uma cápsula diária de 120 mg de ginkgo mostraram melhorias em testes de raciocínio, memória e comportamento, em comparação com os utilizadores do placebo. Considerando que não existem medicamentos de receita médica que se possam aproximar desse resultado, trata-se de uma descoberta importante. 

Sabia que uma substância natural no cacau mostrou ser capaz de reverter o declínio da memória relacionado com a idade, em idosos saudáveis?

O declínio da memória torna-se perceptível à medida que envelhecemos, particularmente na casa dos 50, 60 e mais além. Mas este declínio pode ser reversível, de acordo com um novo estudo publicado na revista Neurociência da Natureza. O estudo mostra que os flavonóis do cacau podem ser capazes de reverter o declínio da memória relacionado com a idade, até 30 anos! Quem não gostaria de comer algumas sementes de cacau para recuperar 30 anos de idade do cérebro?

Os flavanóis são antioxidantes encontrados no chá, alguns frutos e vegetais, e sementes de cacau. Ajudam a proteger contra os radicais livres que promovem o dano oxidativo e subsequente envelhecimento e doença. Também se demonstrou que ajudam a prevenir a formação de coágulos sanguíneos e reduzir o colesterol LDL no sangue. Uma pesquisa recente sugere que os flavonóis do cacau na dieta, em particular, podem aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, melhorando assim a memória e o processamento cognitivo global. 

Deixe para trás o botox. Só é preciso um estímulo diário de mirtilo para reverter os sinais de envelhecimento, incluindo a pele sem brilho e enrugada, a memória deteriorada, e o equilíbrio e a coordenação comprometidos.

Pesquisadores da Universidade de Tufts confrontaram mirtilos contra 40 outros frutos e vegetais disponíveis comercialmente. Acontece que os mirtilos ostentaram a máxima capacidade antioxidante − superior a morangos, framboesas, espinafre e afins! De facto, apenas uma chávena de mirtilos contém o poder antioxidante de cinco porções de outras frutas e vegetais.

Os antioxidantes actuam como antibióticos para o envelhecimento, aniquilando todo o tipo de radicais livres e poluentes ambientais que aceleram o envelhecimento do corpo e do cérebro. Quanto mais antioxidantes tiver um alimento, mais ele protege as células do envelhecimento prematuro. 

Sabia que um novo tratamento para a doença de Alzheimer pode ser capaz de restaurar completamente a função da memória?

Num novo estudo verdadeiramente espantoso sobre a doença de Alzheimer, investigadores australianos trataram 75 ratos com uma técnica não invasiva destinada a restaurar a memória. Os resultados? Setenta e cinco por cento dos ratos recuperaram a memória!

Esta é uma notícia extremamente promissora para 50 milhões de pessoas no mundo que são afectadas por esta doença cruel. Na actualidade, não há nenhuma vacina ou tratamento eficaz para a doença de Alzheimer, mas agora esta pesquisa promissora da equipa da Universidade de Queensland oferece uma razão para ter esperança.

Normalmente, os pacientes com Alzheimer têm uma acumulação de dois tipos de lesões no cérebro:

• Placas amilóides
• Emaranhados neurofibrilares 

Recentemente, um médico especialista de renome mundial afirmou que uma planta chamada Bacopa monnieri pode melhorar a memória e ajudar a concentração. Se isso soa demasiado bom para ser verdade, continue a ler porque resmas de pesquisa científica apoiam as reivindicações deste perito.

A bacopa é uma planta aquática nativa da Índia, que também cresce em zonas húmidas da Ásia, no Havaí e no sul dos Estados Unidos.

Desde há milhares de anos, tem sido usada para estimular o cérebro, na medicina tradicional ayurvédica. Textos históricos, que datam do século VI em diante, afirmam que a bacopa faz maravilhas para melhorar a memória, aprendizagem e concentração.