São como um pêro

Você saúda o dia com um sorriso ou um gemido? É fácil acordar do lado errado da cama, quando vivemos a vida num ritmo tão frenético, com listas de tarefas a executar. Há tanta coisa para fazer (e tão pouco que queremos realmente fazer!). Tudo o que precisamos é menos de 5 minutos por dia para transformar emoções negativas num estado positivo, o que não ajuda só a sentir-se bem − uma atitude positiva fortalece o sistema imunológico, aumenta o bem-estar geral, e melhora os hábitos alimentares e de exercício. Escrever apenas cinco coisas pelas quais está grato, num diário de gratidão, treina o cérebro para se focar no positivo, e treina o corpo para se concentrar na cura!

Quando pensa negativamente, prende literalmente o cérebro num canto. A pesquisa mostrou que o cérebro reage aos pensamentos e emoções negativas, reduzindo as opções. Quando acorda a repreender-se por ter enchido a barriga de bolachas, na noite anterior, ou por desleixar a rotina de exercícios, o cérebro concentra-se em sentimentos de raiva, vergonha e estresse que giram num ciclo de emoções e comportamentos negativos. Quando acorda a sentir-se positivo, o cérebro expande as possibilidades, a força de vontade fortalece-se, a motivação aumenta, e constrói melhores competências e recursos para viver uma vida saudável e feliz.

Todos conhecemos os benefícios físicos e mentais do pensamento positivo e de ficar em sintonia com a felicidade. Mesmo assim, parece que os seres humanos são “fabricados” para direccionar os seus pensamentos e atenção para o lado negativo − tudo o que nos falta e está errado nas nossas vidas. A “prática das 10 respirações” é uma maneira rápida e fácil de sintonizar a mente inquieta em frequências mais positivas. Os proponentes da Lei da Atracção juram que aquilo em que concentramos a nossa atenção se irá desenvolver, assim vamos garantir que a energia flui na direcção certa! Só demora um minuto...

Eis os 3 passos das “10 respirações para a felicidade”:

Passo 1: Active a sua consciência