São como um pêro

A América continua a crescer, não só na população, mas também na gordura corporal! Há muitas boas razões para os americanos estarem a engordar, embora haja mais recursos disponíveis em dieta e forma física (fitness) do que nunca. Está prestes a descobrir essas razões.

Facto: Um terço dos adultos americanos são obesos, de acordo com os Centros para Controlo e Prevenção de Doenças. Na verdade, os problemas de saúde relacionados com a obesidade matam cerca de 300 000 pessoas por ano.

Embora muitos de nós possam não ser “clinicamente obesos”, um Índice de Massa Corporal (IMC) igual ou superior a 30 significa obesidade. E a gordura corporal indesejada parece afligir a maioria das pessoas − seja na barriga, coxas ou nádegas. Um IMC entre 25-30 indica “excesso de peso” e aumenta o risco de problemas de saúde relacionados com o peso, tais como doenças cardíacas, derrame cerebral, diabetes tipo 2 e algumas formas de cancro.

Você já tem o primeiro (e mais importante) dos 3 principais recursos de que precisa para criar o seu corpo ideal. Na verdade, já tem o corpo ideal!

E assim que alinhe todas as partes da sua vida, então a realidade desse corpo esbelto e saudável pode ser revelada. Quando começa a pôr corpo, alma e espírito em alinhamento saudável, os obstáculos caem sem dificuldade.

Eis as 3 maneiras principais para criar o corpo ideal.

1. O poder da mente

A mente − o modo como pensa sobre as coisas − cria a base para toda a mudança de vida por que já passou ou terá alguma vez de enfrentar. Pode não ter controlo sobre as circunstâncias (por exemplo, nasceu de pais específicos, vive num lugar específico, e assim por diante), mas pode sempre ter controlo sobre a mente e os pensamentos.

Ocasionalmente os nossos mecanismos de auto-limpeza podem ficar lentos, e precisam de uma boa limpeza e afinação. Se acha que está atormentado por problemas digestivos, incluindo distensão abdominal e obstipação, ou fatigado com a pele baça e olheiras, ou estressado, ansioso e incapaz de dormir, então está na hora de uma desintoxicação simples de 5 minutos com canela e morango para dar uma pausa aos rins e fígado e limpar as toxinas indesejadas do corpo e do sangue.

Os morangos vermelhos rubi são ricos em ácido fólico, vitamina C e potássio, bem como o composto ácido elágico que combate o cancro. De acordo com as conclusões do dr. Paul Thornalley e pesquisadores da Faculdade de Medicina de Warwick, no Reino Unido, os extractos de morango activam uma proteína chamada Nrf2.1 que aumenta a produção pelo corpo de antioxidantes e enzimas responsáveis pela eliminação de toxinas e redução dos níveis de colesterol no sangue. 

Descubra como o desequilíbrio hormonal está a torná-lo gordo e os passos simples que pode dar para pôr as hormonas no bom caminho e perder peso agora.

Um novo e surpreendente ensaio clínico com seres humanos mostrou que uma hormona chamada adiponectina pode multiplicar rapidamente a capacidade do corpo para “metabolizar” a sua barriga. Quanto maior quantidade dessa hormona tiver no corpo, mais rapidamente os quilos em excesso irão desaparecer. Em contrapartida, níveis mais baixos estão associados com uma maior incidência de obesidade.

Segundo o dr. Leo Galland, director da Fundação para a Medicina Integrada, níveis baixos de adiponectina são “um factor significativo na incapacidade das pessoas derreterem a flacidez e ficarem magras”. 

Toda a gente conhece os requisitos básicos para perder peso: dieta e exercício. Mas sabia que há muito mais do que isso?

Se está à procura de pôr termo aos desejos de hidratos de carbono e outros alimentos pouco saudáveis e perder peso, não procure mais além do domínio da química do seu corpo. A química da corrente sanguínea − especificamente o açúcar no sangue − deve ser cuidadosamente refreada, se quiser reduzir os desejos e perder peso. Porque com açúcar elevado no sangue, é praticamente impossível perder e manter o peso.

Vou mostrar-lhe como pode ser simples manter sob controlo os níveis saudáveis de açúcar no sangue. Assim que tem hiperglicemia, fica preso num ciclo vicioso: o açúcar elevado no sangue faz com que deseje hidratos de carbono e açúcares simples em grandes quantidades.

Sabia que bater levemente em pontos de acupunctura na face e no corpo pode ajudar a emagrecer?

A dieta e o exercício desempenham papéis de relevo na perda de peso, mas há outro factor essencial − as emoções. Os desejos por comida podem parecer impulsos físicos irresistíveis, mas têm a sua raiz nas emoções. As técnicas de libertação emocional (EFT) fazem exactamente o que o nome sugere − libertam a pessoa de emoções que nos mantêm preso aos desejos e sempre um tamanho acima daqueles jeans “justos”.

A investigação continua a sugerir que a estimulação de determinados pontos no rosto e no corpo pode ajudar a reduzir as compulsões alimentares e auxiliar a perder peso. 

Isso é um FACTO.

Existem dois tipos de gordura:

1. A gordura subcutânea, que se encontra debaixo da pele
2. A gordura visceral, que envolve os órgãos internos na cavidade abdominal (estômago, fígado, etc.)

Embora a gordura visceral tenha sido denunciada como a mais mortífera, tanto a gordura visceral como a subcutânea na região abdominal têm sido associadas ao maior risco de doença metabólica. O excesso de gordura abdominal aumenta o risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, doença de Alzheimer, osteoporose e alguns tipos de cancro. Depósitos de gordura em excesso são terreno fértil para as moléculas sinalizadoras pró-inflamatórias chamadas citocinas, que causam resistência à insulina, níveis elevados de açúcar no sangue e aterosclerose. 

Isso é um FACTO.

Os benefícios medicinais da curcumina remontam há 6000 anos, quando os antigos faraós egípcios e os médicos ayurvédicos da Índia descobriram as suas propriedades terapêuticas, uma das quais é ajudar a perder peso. Em 2011, uma revisão de estudos sobre a curcumina, publicados entre 2000 e 2010, levou os pesquisadores coreanos a concluir que a curcumina é uma alternativa mais barata, mais segura e mais eficaz a qualquer tratamento actual com medicamentos anti-obesidade.

Bharat Aggarwal, co-autor de um estudo sobre os benefícios surpreendentes da curcumina no tratamento e prevenção do cancro, publicou um segundo estudo sobre a curcumina e a perda de peso.

O estudo detalhado de Aggarwal revelou os efeitos da curcumina na obesidade e doenças metabólicas. Esta pesquisa mostra de que modo a curcumina pode ajudar na perda de peso e prevenção da doença, incluindo os seus efeitos poderosos sobre quatro funções principais: 

Sabia que estimular um certo antioxidante no corpo o pode ajudar a perder peso?

O ácido alfa-lipóico (ALA) é um ácido gordo essencial produzido pelo organismo, o qual desempenha um papel fundamental na produção de energia e ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, melhorar a aparência da pele, reduzir a inflamação e conferir efeitos anti-envelhecimento físicos e mentais. E agora, testes preliminares em seres humanos mostram que até contribui para a perda de peso, mas apenas quando tomado em forma de suplemento.

Carnes de órgãos como fígado e coração, levedura, brócolos, espinafre e batatas são alimentos ricos em ALA, mas os estudos mostram que o ALA nos alimentos não aumenta os níveis de ALA no corpo. A suplementação com ALA, no entanto, faz aumentar os níveis de ALA livre no organismo e tem demonstrado um efeito significativo sobre os níveis de açúcar no sangue, o metabolismo e a perda de peso.