Sábado, 24 de Outubro de 2015

Suplementos e medicamentos de receita médica

Suplementos (24-10-15)

Se está a tomar um medicamento de receita médica, é sempre aconselhável informar o médico sobre quaisquer suplementos que também possa estar a tomar. Na maioria dos casos é bom, até mesmo desejável, tomar suplementos, especialmente no caso de fármacos que esgotam nutrientes específicos do corpo. Se seguir as minhas doses prescritas para os suplementos, não deve sentir qualquer interacção adversa com medicamentos de prescrição, mas há duas excepções.

Vinpocetina. Não tome vinpocetina se está a tomar um medicamento anticoagulante, porque ela também torna o sangue mais fino. (Por favor, note que se tiver uma cirurgia programada, precisa de dizer ao médico se está a tomar quaisquer anticoagulantes naturais ou de receita médica, nomeadamente vitamina E e ginkgo biloba. Pode ter de os interromper, antes da cirurgia, para evitar uma hemorragia excessiva.) 

 

publicado por Rui Vaz às 15:19
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Quinta-feira, 22 de Outubro de 2015

O regime de suplementos

Supplements (22-10-15)

Na secção seguinte, respondo a algumas das perguntas mais frequentes sobre suplementos.

Se eu me alimentar bem, ainda preciso de tomar suplementos?

A resposta é sim. Infelizmente, as técnicas modernas de processamento dos alimentos têm empobrecido o fornecimento de muitos nutrientes vitais nos alimentos (tais como, vitaminas do complexo B, vitaminas C e E, e os ácidos gordos essenciais), que são críticos para a saúde. O armazenamento e transporte de alimentos, especialmente frutas e vegetais, também podem exaurir os seus nutrientes. Se não suplementar a dieta com esses nutrientes em falta, é fácil ficar com deficiência deles e sofrer graves consequências para a saúde. Além disso, a produção pelo organismo de antioxidantes importantes (como coenzima Q10, ácido alfa-lipóico e glutationa) diminui com a idade, o que nos deixa mais vulneráveis ao ataque dos radicais livres. Mais ainda, muitos medicamentos vulgarmente utilizados, tanto de venda livre como de prescrição, também retiram vitaminas importantes ao corpo. Tomar suplementos pode preencher a lacuna nutricional e ajudar a manter a saúde física e mental ideais.

 

publicado por Rui Vaz às 15:13
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Terça-feira, 20 de Outubro de 2015

CAPE: um agente poderoso contra o cancro da próstata

Bees (20-10-15)

Sabia que um extracto das colmeias de abelhas pode oferecer um novo tratamento promissor para o cancro da próstata?

Mais uma boa notícia sobre as abelhas, e outra boa razão para as proteger: um estudo recente revelou que as abelhas podem oferecer esperança para os homens que sofrem de cancro da próstata. A pesquisa, conduzida na Faculdade de Medicina da Universidade de Chicago, mostrou que um remédio natural das colmeias de abelhas impede o crescimento de células cancerosas da próstata e tumores em ratos.

A substância promissora das colmeias é o éster fenetil do ácido cafeico, ou CAPE, proveniente de uma substância chamada própolis. As abelhas produzem própolis e usam-na nas colmeias para remendar buracos e encapsular invasores estranhos. 

 

publicado por Rui Vaz às 22:06
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Os segredos e benefícios chocantes da coenzima Q10

Coenzima Q10 (20-10-15)

Ao longo das últimas décadas, a coenzima Q10 (CoQ10) tornou-se um dos suplementos mais populares nos EUA, sendo apelidada um milagre médico, por causa dos muitos benefícios de saúde que a CoQ10 tem para oferecer.

Tem-se demonstrado que:

  • Reforça o coração e mantem-no a pulsar com vigor
  • Aumenta o poder do cérebro, melhora a memória e proporciona clareza mental
  • Fornece energia celular e combate eficazmente a fadiga
  • Combate os radicais livres prejudiciais no corpo, retarda o processo de envelhecimento e reduz as rugas
  • Permite que o corpo queime gordura de forma mais eficaz
  • Apoia uma melhor visão e gengivas saudáveis 

 

publicado por Rui Vaz às 08:25
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Sábado, 17 de Outubro de 2015

Fosfatidilserina

Fosfatidilserina (17-10-15)

Dose diária: 100 mg

Gostaria de tornar o seu cérebro 12 anos mais jovem? Essa é a promessa de fosfatidilserina, abreviatura FS, uma substância similar à gordura que se concentra nas membranas celulares do cérebro. De acordo com um estudo recente, a FS pode restaurar a memória e melhorar o desempenho cognitivo, em pessoas que sofrem de perda de memória relacionada com a idade. Um estudo, publicado no Jornal de Neurologia pelo pesquisador Thomas Crook, envolveu 149 homens e mulheres saudáveis dos 50 aos 70 anos, que foram diagnosticados com comprometimento “normal” da memória associado à idade. Os homens e mulheres receberam 100 miligramas de FS diariamente, durante 12 semanas, ou um placebo. No final do estudo, aqueles que tomaram FS apresentaram melhorias marcantes na memória e eram mais capazes de recordar números de telefone, memorizar parágrafos e encontrar objetos extraviados. Também se conseguiam concentrar melhor do que os tomadores do placebo. Segundo o dr. Crook, a suplementação com FS deu aos pacientes um rejuvenescimento médio de 12 anos, em termos da sua função mental. Curiosamente, os indivíduos que começaram com a deficiência mais grave apresentaram as maiores melhorias.

 

publicado por Rui Vaz às 15:11
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Quinta-feira, 15 de Outubro de 2015

N-acetilcisteína (NAC)

NAC (15-10-15)

Dose diária: 400 mg

A NAC é uma das poucas substâncias que, quando tomada por via oral, pode elevar os níveis sanguíneos de glutationa, um antioxidante produzido pelo organismo que é essencial para a saúde do cérebro e sistema nervoso. A glutationa protege o cérebro contra o ataque dos radicais livres e a inflamação, que pode destruir as células do cérebro e prejudicar a função cerebral. O ciclo de inflamação dos radicais livres é responsável pelos ligeiros problemas de memória e desempenho que começam na meia-idade e levam a graves distúrbios cerebrais, décadas mais tarde. Se não tiver suficiente glutationa, o processo de envelhecimento vai atingir o seu cérebro com maior rapidez e de forma mais severa. A produção de glutationa diminui com a idade, e é muito difícil recuperá-la. Os suplementos orais de glutationa são mal absorvidos pelo corpo, mas a NAC pode dar ao organismo um impulso de glutationa muito necessário. 

  

publicado por Rui Vaz às 15:12
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Terça-feira, 13 de Outubro de 2015

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba for memory (13-10-15)

Dose diária: 60 mg

Recomendo ginkgo biloba aos meus pacientes com problemas de memória moderados a severos e em alto risco de contrair a doença de Alzheimer ou demência. Dezenas de estudos têm confirmado que o ginkgo pode melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro, bem como melhorar a função mental e a memória, mas o seu efeito positivo parece ser mais evidente em pessoas que já têm problemas cognitivos. O ginkgo biloba tem sido utilizado na Europa, há décadas, como um medicamento de prescrição para tratar problemas relacionados com a função cerebral, doenças do coração, e outras problemas de circulação. Notavelmente, pode melhorar a função mental em pessoas já diagnosticadas com demência, para as quais não há praticamente terapias medicamentosas eficazes. Num estudo de referência duplo-cego e controlado por placebo, publicado no Jornal da Associação Médica Americana (JAMA), um extracto de ginkgo foi testado em pacientes que sofriam de demência causada por acidente vascular cerebral ou doença de Alzheimer. Dos 137 pacientes que completaram o estudo, cerca de 30 por cento daqueles que tomaram uma cápsula diária de 120 mg de ginkgo mostraram melhorias em testes de raciocínio, memória e comportamento, em comparação com os utilizadores do placebo. Considerando que não existem medicamentos de receita médica que se possam aproximar desse resultado, trata-se de uma descoberta importante. 

  

publicado por Rui Vaz às 15:16
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Sábado, 10 de Outubro de 2015

Ácido fólico

Ácido fólico (10-10-15)

Se anda mal-humorado ou esquecido ou lhe foi diagnosticada uma depressão, pode estar com falta de ácido fólico, uma vitamina B vital. E mesmo se não está a sofrer de nenhum destes sintomas agora, níveis baixos de ácido fólico vão aumentar consideravelmente o risco de que os vai ter um dia! Numerosos estudos têm ligado transtornos de humor, problemas de memória, apatia, desorientação e dificuldades de concentração à deficiência de ácido fólico. Esta deficiência é bastante comum entre os idosos, mas as mulheres que tomam pílulas anticoncepcionais e as pessoas com mais de 60 anos também estão em risco de ter níveis baixos de ácido fólico. Juntamente com a vitamina B12, o ácido fólico ajuda a controlar a homocisteína, o aminoácido produzido pelo organismo que, se estiver elevado, pode causar inflamação e lesar os vasos sanguíneos no cérebro. De facto, os estudos têm mostrado que um terço de todas as pessoas, que sofrem de depressão clínica, têm níveis elevados de homocisteína ou níveis de ácido fólico ou vitamina B12 anormalmente baixos. Muitos medicamentos esgotam as reservas de vitaminas B do organismo, incluindo o ácido fólico, o que pode fazer subir imenso os níveis de homocisteína. 

  

publicado por Rui Vaz às 15:16
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Quinta-feira, 8 de Outubro de 2015

A cúrcuma combate o cancro do pâncreas

Turmeric (08-10-15)

Sabia que a cúrcuma ou açafrão-da-índia, uma das plantas mais saudáveis do mundo, pode até ajudar a combater o cancro do pâncreas avançado?

Provavelmente, já ouviu falar dos benefícios de saúde notáveis associados à especiaria culinária cúrcuma e o seu componente antioxidante, a curcumina. Agora, as últimas notícias sugerem que pode mesmo ter potencial como uma cura para o cancro do pâncreas.

O cancro do pâncreas é a quarta principal causa de morte por cancro, nos Estados Unidos, e surge com taxas de sobrevivência extremamente sombrias. O cancro do pâncreas no estágio 1 tem uma taxa de sobrevivência a cinco anos apenas de 14%, e o estágio 4 exibe uma horrenda taxa de sobrevivência a cinco anos de 1%. 

  

publicado por Rui Vaz às 22:09
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Terça-feira, 6 de Outubro de 2015

Ácido docosa-hexaenóico (DHA)

DHA (06-10-15)

Dose diária: 300 mg

O desempenho mental está dependente da qualidade das células cerebrais, e a qualidade das células cerebrais depende de serem alimentadas com DHA suficiente, que é um ácido gordo essencial absolutamente crítico para o bom funcionamento do cérebro.

O que acontece quando não tem bastante DHA no cérebro? Vai ficar deprimido, não vai estar tão inteligente ou alerta como poderia, e vai apresentar um maior risco de desenvolver a doença de Alzheimer. Não é um retrato bonito! Se não estiver a tomar suplementos de DHA ou a fazer um verdadeiro esforço para pôr alimentos ricos em DHA no prato, é muito provável que não esteja a receber DHA suficiente para um desempenho cerebral óptimo. 

  

publicado por Rui Vaz às 15:21
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Segunda-feira, 5 de Outubro de 2015

Tire proveito da raiz de bardana

Bardana (05-10-15)

Apostar em suplementos para preencher eventuais lacunas nutricionais na dieta diária é uma receita medíocre de saúde. Em vez disso, confie na raiz de bardana para ajudar a impulsionar o sistema imunológico, promover uma óptima saúde digestiva, e garantir uma pele radiante e saudável. Pode escolher entre mastigar a raiz terrosa, adicioná-la em pó aos batidos verdes, ou bebê-la como chá desintoxicante, mas tirar partido da raiz de bardana é uma dica de saúde a não perder!

Fora com os laxantes perigosos e as desintoxicações restritivas, e dentro com uma erva excepcional que tem sido usada, durante séculos, para aliviar dores de garganta, combater resfriados e aliviar problemas digestivos. Os praticantes da medicina tradicional chinesa usam a raiz de bardana para depurar as toxinas do sangue, e os ervanários louvam a raiz de bardana como um potente lutador contra o cancro. A evidência preliminar sugere que raiz de bardana pode mesmo impedir a metástase das células cancerosas. 

  

publicado por Rui Vaz às 22:12
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A curcumina pode ajudar a prevenir os danos do flúor

Curcumina (05-10-15)

Isso é um FACTO.

O flúor está à espreita em toda a parte e, por muito diligentes que sejamos, a exposição é inevitável. O flúor inunda a água potável, aparece nos antibióticos, e reveste as panelas antiaderentes e os dentífricos. Embora não seja possível evitar totalmente o flúor, podemos contrariar os seus efeitos deletérios, através da suplementanção com uma erva aromática poderosa. Um estudo recente elogia uma vulgar especiaria pelas suas propriedades protectoras do cérebro, em particular a capacidade de proteger o cérebro contra o dano do flúor.

A curcuma tem sido utilizada na Índia, há mais de 5000 anos, para temperar as refeições e curar as doenças. Na Índia, os idosos têm taxas de Alzheimer quatro vezes menores do que as taxas nos Estados Unidos, uma discrepância atribuída ao alto consumo de curcuma. Um estudo recente mostrou que menos de um grama de curcuma por dia, durante 12 semanas, influenciou “melhorias notáveis” nos sintomas da doença de Alzheimer. 

  

publicado por Rui Vaz às 08:16
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Sábado, 3 de Outubro de 2015

Vitamina D

Vitamina D (03-10-15)

Dose diária: 400 UI (10 mcg)

Se está mal-humorado ou preocupado com o envelhecimento do cérebro, ou ambas as coisas, não se esqueça de tomar vitamina D. Pode pensar na vitamina D apenas como a vitamina que toma com o cálcio para construir ossos fortes, mas na realidade ela é um dos antioxidantes mais potentes do planeta. É um antioxidante ainda mais potente do que a vitamina E, quanto a proteger as membranas celulares do ataque dos radicais livres, que é a origem de todos os problemas de desempenho mental, desde os pequenos percalços de memória quotidianos até às formas graves de demência. A vitamina D também pode aumentar a produção de glutationa no fígado, o que irá melhorar o sistema de desintoxicação do corpo. Isso ajuda o cérebro, ao proteger os delicados neurónios das toxinas presentes nos alimentos, fármacos e meio ambiente, que promovem a produção de radicais livres e a inflamação. 

  

publicado por Rui Vaz às 15:22
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Quinta-feira, 1 de Outubro de 2015

Coenzima Q10

Coenzima Q10 (01-10-15)

Dose diária: 30 mg

A coenzima Q10 (Co-Q10) é tão importante para a saúde do cérebro que é um dos poucos suplementos que recomendo a toda a gente. Não tenho quaisquer dúvidas que se mais pessoas tomassem Co-Q10, começando na juventude, haveria menos adultos idosos com cérebros debilitados e células nervosas enfraquecidas. Não tenho quaisquer dúvidas que se mais pessoas tomassem Co-Q10, ao primeiro sinal de declínio cerebral, poderiam revigorar a função mental debilitada e evitar maiores danos ao cérebro.

A Co-Q10 encontra-se nos alimentos e é produzida por todas as células do corpo, embora haja concentrações particularmente elevadas no cérebro. A produção de Co-Q10 diminui com a idade, e há uma convicção crescente na comunidade científica que a perda de Co-Q10 é a principal causa do declínio da função mental na meia-idade. No organismo, a Co-Q10 é sintetizada a partir do aminoácido tirosina, com a ajuda de cerca de uma dúzia de outras vitaminas. Se houver deficiência em qualquer um dos componentes essenciais da Co-Q10, o que é possível dada a dieta moderna pobre em nutrientes, o corpo pode não fabricar a quantidade suficiente. 

  

publicado por Rui Vaz às 15:18
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Quarta-feira, 30 de Setembro de 2015

Medicamentos de venda livre ligados à disfunção cognitiva

Medicamentos (30-09-15)

Sabia que há medicamentos, tanto de receita obrigatória como de venda livre, conhecidos por causar disfunção cognitiva irreversível?

Só porque não é necessário prescrição médica para um medicamento, isso não significa que ele seja seguro. Por exemplo, muitos fármacos comuns de venda livre, como o analgésico Motrin e anti-ulcerosos, como Tagamet, Zantex e Prilosec, costumavam ser medicamentos cuidadosamente controlados, disponíveis apenas por prescrição. Todos eles podem causar lesões graves, quando tomados em excesso.

Mais preocupante ainda, no entanto, pode ser uma categoria de medicamentos de prescrição e venda livre ligados a danos cognitivos irreversíveis de longo prazo. Estes medicamentos anticolinérgicos suprimem um transmissor do sistema nervoso chamado acetilcolina, impedindo-o de se ligar ao seu receptor nas células nervosas. 

 

publicado por Rui Vaz às 22:20
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Terça-feira, 29 de Setembro de 2015

Vitamina C

Vitamina C (29-09-15)

Dose diária: 200 mg

A vitamina C é conhecida pelas suas propriedades imuno-estimulantes, mas gostaria de dar mais um motivo para tomar este poderoso antioxidante: é essencial para a boa saúde do cérebro. Com uma estrutura molecular semelhante à glicose, o combustível do cérebro, a vitamina C atravessa facilmente a barreira hematoencefálica. Há uma grande concentração de vitamina C no fluido ao redor dos neurónios no cérebro. Isso faz sentido − a vitamina C regenera ou aumenta a eficácia de outro antioxidante que é importante para o cérebro, a vitamina E. Sem uma quantidade suficiente de vitamina C, o cérebro vai ficar mais vulnerável ao ataque dos radicais livres e à espiral descendente que leva a uma função cerebral diminuída e baixa qualidade de vida. Os pequenos problemas de memória e função cognitiva que começam na meia-idade são um sinal de que o cérebro está sob ataque dos radicais livres. A vitamina C é uma ferramenta importante para parar e reverter alguns dos danos que já aconteceram e para evitar danos futuros. 

  

publicado por Rui Vaz às 15:12
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O fruto asiático bael pode ajudar a tratar a doença do intestino irritável?

Bael (29-09-15)

Isso é um FACTO.

A doença inflamatória intestinal atinge cerca de 1,4 milhões de americanos, com sintomas dolorosos desde diarreia e obstipação até complicações ainda mais graves, como doença de Crohn e colite. Enquanto a síndrome inflamatória intestinal afecta a totalidade ou parte do tracto digestivo, a colite atinge principalmente o intestino grosso. As pessoas que sofrem de colite podem querer experimentar tratamentos com remédios alternativos, como a acupunctura e o fruto bael, antes de optar por medicamentos de prescrição e cirurgia.

O fruto bael cresce na árvore bael (nome científico: Aegle marmelos) na Índia, Paquistão, Sri Lanka, Bangladesh e Tailândia. Tem uma reputação de longa data como tónico digestivo, na medicina ayurvédica, que usa o bael para aliviar todos os tipos de dor relacionados com colite e problemas digestivos. 

  

publicado por Rui Vaz às 08:05
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Segunda-feira, 28 de Setembro de 2015

Podem as hormonas do crescimento travar o processo de envelhecimento?

Ninguém quer ficar velho e debilitado. O problema é que o nosso corpo não só envelhece por fora, mas também por dentro. A pele começa a ficar enrugada, os ossos enfraquecem, e os pulmões, fígado, coração e rins começam todos a fraquejar, à medida que os anos se vão somando.

O envelhecimento normal inclui também uma diminuição da massa magra, aumento da massa gorda, e diminuição da densidade óssea. Associado a estas mudanças, também pode haver fragilidade, atrofia muscular, obesidade relativa, aumento da frequência de fracturas e dificuldade em dormir.

Um componente crítico na luta contra o envelhecimento e para conservar-se apto e saudável é manter os níveis de uma hormona especial que contém 190 aminoácidos. Esta é a única hormona no organismo que pode transformar o corpo e reverter o envelhecimento − a hormona do crescimento humano (HC). 

  

publicado por Rui Vaz às 08:06
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Sábado, 26 de Setembro de 2015

Como evitar a perda de audição provocada pelo ruído

Sabia que um suplemento vitamínico pode impedir com êxito a perda de audição provocada pelo ruído?

Os pesquisadores descobriram uma maneira de evitar a perda auditiva causada pelo ruído com uma substância simples − nicotinamida riboside (NR), um precursor da vitamina B3. Melhor ainda, os investigadores dizem que também pode ter benefícios para outros problemas relacionados com o envelhecimento.

O estudo de referência foi publicado na revista Metabolismo Celular.

A cóclea é a porção auditiva do ouvido interno, que transmite a informação através de um sistema complexo de nervos que, por fim, comunicam as mensagens sonoras ao cérebro. Ruídos altos podem danificar as sinapses entre os nervos e as células ciliadas da cóclea, resultando em perda auditiva induzida pelo ruído. 

 

publicado por Rui Vaz às 22:18
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Vitamina B12 (Cobalamina)

Dose diária: 500 mcg (suplemento do complexo B)

Se toma antiácidos o dia todo ou se é um vegetariano estrito, pode ser deficiente nesta importante vitamina B. Níveis baixos de B12 podem resultar em sintomas como confusão, depressão e dificuldade em manter o equilíbrio.

Porque é que a B12 é tão importante? É essencial para a formação e manutenção da mielina, o revestimento protector em torno das células nervosas (neurónios). A mielina decompõe-se durante o processo de envelhecimento, o que pode danificar as células do cérebro e atrasá-lo tanto mental como fisicamente, dependendo da parte do cérebro que for mais afectada. A B12 também faz parte do grupo de vitaminas do complexo B que ajuda a controlar a homocisteína, o aminoácido no corpo que, se produzido em excesso, pode danificar as células cerebrais, ao promover a inflamação no cérebro. 

 

publicado por Rui Vaz às 15:24
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