Sábado, 15 de Agosto de 2015

Técnicas de libertação emocional (EFT) para emagrecer

Sabia que bater levemente em pontos de acupunctura na face e no corpo pode ajudar a emagrecer?

A dieta e o exercício desempenham papéis de relevo na perda de peso, mas há outro factor essencial − as emoções. Os desejos por comida podem parecer impulsos físicos irresistíveis, mas têm a sua raiz nas emoções. As técnicas de libertação emocional (EFT) fazem exactamente o que o nome sugere − libertam a pessoa de emoções que nos mantêm preso aos desejos e sempre um tamanho acima daqueles jeans “justos”.

A investigação continua a sugerir que a estimulação de determinados pontos no rosto e no corpo pode ajudar a reduzir as compulsões alimentares e auxiliar a perder peso. 

Um estudo da Escola Médica de Harvard revelou que bater levemente em pontos de acupressão diminuiu a actividade na parte do cérebro chamada amígdala. A amígdala regula a produção da hormona do estresse cortisol e está ligada ao aumento do apetite e o desejo de açúcar. Assim, reduzir a actividade na amígdala com os batimentos leves não só reduz os níveis de estresse, mas também reduz a fome e a ânsia de açúcar.

Um ensaio clínico recente com 89 mulheres revelou que 15 minutos de batidas leves por dia levou a uma perda média de peso de 7,25 kg, em apenas 8 semanas. Seis meses depois, o peso mantinha-se!

A revista Medicina Integrativa publicou um estudo revelando que a EFT poderia eliminar as compulsões alimentares até 83%.

Um relatório de 2012, no Jornal Psicologia da Energia, constatou que os participantes que usavam EFT perderam mais peso do que aqueles que receberam psicoterapia. Na verdade, os praticantes de EFT continuaram a perder peso durante os 12 meses seguintes!

Às vezes, a mente e o corpo não estão sincronizados, especialmente quando se trata de comida. As batidas leves realinham a conexão mente/corpo, de modo a ficarmos melhor sintonizados com os sinais de fome genuína e podermos controlar a ânsia por comida e o comer sem necessidade. Os batimentos leves combinam o toque suave com pensamentos positivos centrados na eliminação dos factores de estresse que estão na raiz do comer emocional.

Quando sentir um forte desejo de alimentos a manifestar-se, identifique a sua origem. Está estressado sobre o seu peso em geral, ou o desejo não está ligado ao peso? Talvez esteja estressado devido a um prazo de trabalho ou problemas de relacionamento? Depois de identificar a causa subjacente ao desejo, crie uma afirmação positiva, por exemplo: “Mesmo que eu esteja sobrecarregado de trabalho, aceito o que sinto e não preciso desse chocolate para me sentir melhor”.

Passo 1: Repita esta frase enquanto bate, firmemente mas de leve, com dois dedos no ponto Golpe de Caraté, que é a parte carnuda da mão abaixo do dedo mindinho.

Passo 2: Bata levemente em cada um dos 8 pontos seguintes, 7 (ou mais) vezes, repetindo a mesma frase, ou uma semelhante:

  • Sobrancelha (no ponto mais interno da testa)
  • Canto do olho (no bordo exterior da órbita ocular)
  • Debaixo do olho (a borda inferior da órbita ocular)
  • Debaixo do nariz
  • Queixo
  • Clavícula (parte interna)
  • Debaixo do braço (logo abaixo da axila)
  • Coroa da cabeça

 http://undergroundhealthreporter.com/eft-for-weight-loss/

 

publicado por Rui Vaz às 21:07
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